운동 후 샤워는 얼마나 기다려야 하나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 다음 습관은 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 시험 전에 학생들이 피해야 할 실수 ; 체중 감량을 위한 다양한 방법: 건강하고 아름다워지기 위해 어떻게 먹어야 할까?...

전문가: 운동 후 샤워하기까지 얼마나 기다려야 할까요?

격렬한 운동 직후에는 시원한 샤워를 해서 몸을 상쾌하게 하고 싶을 뿐입니다. 하지만 운동 후에도 땀을 흘린 채로 샤워를 하면 몸이 식을 시간이 충분하지 않습니다.

격렬한 운동 직후에는 시원한 샤워를 해서 몸을 상쾌하게 하고 싶을 뿐입니다.

미국 짐 후키 헬스케어 센터의 건강 및 피트니스 코치인 전문가 아리엘 벨그레이브는 운동 후 샤워하기에 "가장 좋은" 시간이 있다고 말하며, 물론 운동이 끝난 직후는 아니라고 말했습니다.

벨그레이브에 따르면, 몇 분간 머무르는 것은 해서는 안 되는 일입니다. 몸이 식는 데는 최소 20분이 필요하기 때문입니다.

그녀는 기다리는 동안 가벼운 스트레칭을 하고 물을 마셔서 체온과 심박수를 점차 낮추는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 샤워를 한 후 땀을 흘리지 않게 됩니다.

벨그레이브는 20분을 기다린 후 따뜻한 물로 샤워를 시작해 몸에 충격을 주지 않도록 하라고 조언합니다. 샤워할 때 따뜻한 물에서 차가운 물로 천천히 바꾸고, 마지막 90초는 견딜 수 있는 가장 차가운 물에 몸을 담그세요. 이 기사의 다음 내용은 6월 23일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

다음과 같은 습관은 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 밤 다음 습관을 유지하여 수면에 더 많은 관심을 기울이면 앞으로 심장병이 발생할 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

최근 미국 밴더빌트 대학 의료 센터의 전문가 팀이 실시한 연구에 따르면, 수면의 질이 좋지 않고 수면 시간이 불규칙한 사람들은 점차적으로 심혈관계를 손상시키고 앞으로 심장병에 걸릴 위험이 높은 것으로 나타났습니다 .

수면의 질이 좋지 않거나 수면 시간이 불규칙한 사람들은 점차적으로 심혈관계를 손상시킬 수 있습니다.

연구 책임자인 켈시 풀 박사(미국 밴더빌트 대학교) 부교수는 "이번 연구 결과는 적절하고 일관된 수면 시간을 유지하고 매일 밤 같은 시간에 자는 것이 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 시사한다"고 말했습니다.

풀 박사는 우리 몸이 생물학적 시계(일주기 리듬이라고도 함)에 따라 작동하는 기계와 같다고 설명합니다. 이러한 리듬은 수면을 포함한 수많은 과정을 조절하고, 신체가 조화롭게 기능하도록 돕습니다. 우리가 수면 일정을 바꿔서 이러한 규칙성을 어기면, 신체가 적응하기 어려워지고 질병으로 이어질 수 있습니다. 독자들은 6월 23일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

전문가: 학생들이 시험 전에 피해야 할 실수

옥스포드 대학의 한 전문가는 시험 전에 밤새도록 공부하는 것은 좋은 생각이 아니라고 경고했습니다.

영국 옥스퍼드 대학교의 임상 신경과학 전문가인 러셀 포스터 교수는 전 세계의 많은 학생들이 시험, 특히 중요한 시험을 앞두고 저지르는 위험한 실수에 대해 이야기합니다.

많은 학생들이 시험 준비에 너무 바빠서 가장 귀중한 자산인 건강을 소홀히 합니다.

많은 학생들이 시험 준비에 너무 바빠서 가장 귀중한 자산인 건강을 소홀히 합니다.

학생들은 종종 시험 전날 밤새도록 공부하고 복습하는 데 집중합니다. 많은 사람들이 밤에 집중력이 높아진다고 잘못 생각하고 있으며, 여러 세대에 걸쳐 이런 착각이 계속되어 왔습니다.

오랫동안, 시험날 늦게까지 공부하는 것은 높은 점수를 얻는 데 도움이 되는 조건으로 여겨져 왔습니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm