50세가 넘은 뒤에도 이 3가지 일을 게을리 할수록 몸은 더 건강해질 겁니다.

50세가 넘으면 뼈와 관절의 통증, 기억력 감퇴, 피로 등 신체에 뚜렷한 노화 징후가 나타납니다. 따라서 모든 사람은 건강한 몸을 갖고 오래 살아 인생을 즐기기를 바랍니다. 당신을 더 게으르고, 더 건강하게 만들고, 더 오래 살게 하고, 더 활력 있게 만들어 줄 3가지 습관을 아래에 소개합니다.

50세가 넘으면 신체는 뚜렷하게 노화의 징후를 보인다. (출처 : Aboluowang)

늦게까지 깨어있기 싫다

장수하는 사람들은 모두 매우 규칙적인 생활 습관을 가지고 있습니다. 그들은 대개 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나며 늦게까지 깨어 있는 경우는 거의 없습니다. 많은 연구 자료에 따르면 수면 시간은 수명과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

미국 암 협회의 연구에 따르면 하루 평균 4시간 미만으로 잠을 자는 사람들은 암 발병 위험이 높은 것으로 나타났습니다. 밤에 7~8시간 자는 사람들은 면역 체계가 더 좋고, 세포 복구 능력이 향상되며, 밤에는 호르몬도 정상적으로 분비되기 때문에 수면이 부족한 사람들보다 만성 질환과 암에 걸릴 가능성이 낮습니다.

수면 시간이 너무 적으면 뇌를 포함한 인체의 여러 장기가 심각하게 손상됩니다. 따라서 늦게까지 깨어 있는 것은 건강을 해치고 장수 가능성을 떨어뜨리는 나쁜 습관입니다.

많이 먹기 귀찮다

너무 많이 먹으면 소화관에 부담이 가중되어 장기적으로 소화기 질환을 유발합니다. 게다가, 한 끼에 너무 많이 먹으면 비만이 되어 인체의 수명에 영향을 미칩니다.

일본은 세계 에서 평균 수명이 높은 것으로 유명한 나라입니다. 이곳에서 장수하는 사람들은 종종 배가 70~80% 정도 부를 때까지 먹는 습관이 있으며, 너무 많이 먹지 않습니다.

또한 식단은 가볍고, 고기는 줄이고, 야채는 늘리고, 짠 음식은 제한해야 합니다. 야채, 과일, 통곡물을 많이 섭취해야 합니다. 이러한 음식에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 장 운동을 촉진하고 소화불량, 복부 팽창, 소화기 질환 등의 증상을 예방합니다.

화내는 게 게으르다

오늘날 사회에서 삶의 압박은 점점 커지고 있으며, 사람들은 더 많은 문제에 대해 생각해야 합니다. 너무 많이 걱정하면 감정을 조절하기 어려워지고, 짜증과 분노로 이어질 수 있습니다. 기분이 좋지 않으면 수면에 영향을 미쳐 불면증으로 이어진다.

충분한 수면을 취하지 못하면 심혈관·뇌혈관 질환의 발병률이 쉽게 높아져 수명에 영향을 미칩니다. 그러므로 감정을 잘 조절하고, 항상 낙관적이고 행복한 태도를 유지하여 좋은 수면을 유지해야 합니다.

중의학에 따르면 분노는 간을 손상시켜 간에 자극을 주고, 혈액순환이 원활하지 않아 현기증, 두통이 생길 수 있습니다. 또한 신체의 내부 장기는 모두 서로 연결되어 있습니다. 내부 장기 중 하나에 문제가 생기면 온 몸의 혈액과 에너지에 영향을 미치게 됩니다. 이로 인해 고혈압 등 심혈관 질환의 위험도 증가합니다.

Thu Hien (출처: Sohu & Aboluowang)

출처: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html