영국 옥스퍼드 대학의 임상 신경과학 전문가인 러셀 포스터 교수는 전 세계의 많은 학생들이 시험, 특히 중요한 시험을 앞두고 저지르는 위험한 실수에 대해 이야기합니다.
많은 학생들이 시험을 준비할 때 저지르는 실수
많은 학생들이 시험 준비에 너무 열중하여 가장 귀중한 자산인 건강을 소홀히 합니다.
학생들은 종종 시험 전날 밤새워 공부하고 복습하는 데 집중합니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 많은 사람들이 밤에 집중력이 높아진다고 여전히 잘못 믿고 있으며, 여러 세대에 걸쳐 이런 실수를 반복하고 있다고 합니다.
많은 학생들이 시험 준비에 너무 열중하여 가장 귀중한 자산인 건강을 소홀히 합니다.
열심히 공부하는 학생이라면 누구나 불면증을 겪습니다.
오랫동안, 시험날 늦게까지 공부하는 것은 높은 점수를 얻는 데 도움이 되는 조건으로 여겨져 왔습니다. 하지만 수년에 걸쳐 수면, 정신 건강, 전반적인 건강에 대한 인식이 높아짐에 따라 "늦게까지 깨어 있는 것"이라는 개념은 "수면 부족"으로 바뀌었습니다.
불면증은 이로운 것보다 해로운 경우가 더 많다
밤늦게까지 공부한다고 해서 반드시 좋은 성적을 받을 수 있다는 증거는 없습니다. 하지만 수면 부족은 다른 어떤 것보다 신체에 더 해롭다는 것은 이미 확인된 사실이며 많은 의학적 증거를 통해 입증되었습니다.
장 건강을 해치고, 심장을 망가뜨리고, 몸을 약화시킵니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 위험한 점은 15~16세 학생들의 경우 수면 부족으로 인한 해로운 영향이 수 년 후에야 나타난다는 것입니다.
학생들은 종종 시험 전날 밤새워 공부하고 복습하는 데 집중합니다.
수면 부족으로 사고력이 저하된다
좋아요! 수면이 부족하면 인지 건강이 손상됩니다. 전문가에 따르면, 수면 부족은 반응 속도를 느리게 만들어 신속하게 집중하는 것이 불가능하다는 것입니다. 학생들은 또한 새로운 수업을 빨리 흡수하는 데 어려움을 겪는다.
수면을 희생하는 것은 가치가 없습니다
포스터 교수는 시험공부를 위해 수면을 희생하는 것은 결코 중요하지 않다고 강조합니다.
포스터 교수에 따르면, 좋은 수면은 수면 중에 뇌에서 정보를 처리하고 복잡한 문제에 대한 새로운 해결책을 실제로 생각해 낼 수 있다고 합니다.
게다가, 수면은 기억을 유지하는 데 도움이 되고, 다음 날 더 효과적으로 기능하는 데 도움이 된다고 그는 덧붙였다.
비결은 잘 자는 것입니다.
성인은 하루에 7~8시간 자야 합니다. 학생들은 하루에 8~10시간 정도 자야 합니다. 시험이 다가오면, 낮 동안 더 많은 노력을 기울이세요. 저녁을 일찍 먹고 가벼운 간식을 먹은 후 오후 10시 전에 잠자리에 드세요.
타임스 오브 인디아에 따르면, 시험을 준비하려면 일찍 일어나 공부해야 합니다.
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