심장병을 예방하기 위한 최적의 식사 시간을 알아보세요

의학 뉴스 사이트인 Medical News Today에 따르면, 심혈관 질환의 위험을 줄이려면 오전 8시 이전에 아침 식사를 하고 오후 8시 이전에 저녁 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.

프랑스 파리 대학의 과학자들이 주도한 이 연구에서는 영국 바이오뱅크에서 가져온 평균 연령 42세의 103,389명의 참가자의 데이터를 살펴보았습니다.

심혈관 질환의 위험을 줄이려면 오전 8시 이전에 아침 식사를 하고, 오후 8시 이전에 저녁 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.

그들은 참가자들의 식사 시간을 분석하고 약 7년 동안 그들을 추적했습니다.

연구 기간 동안 심혈관 질환 사례는 2,036건이 발생했으며, 이 중 뇌졸중 사례는 253건, 심근경색 사례는 162건이었습니다.

연구 결과는 무엇인가?

연구자들은 다음과 같은 결과를 발견했습니다.

아침 식사를 하기 가장 좋은 시간은 오전 8시 이전입니다. 아침 식사를 늦게 먹으면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.

평소보다 아침 식사 시간이 1시간 늦어질 때마다 뇌혈관 질환 위험이 6%씩 증가합니다.

저녁을 일찍 먹으면 뇌졸중 위험이 줄어든다

저녁 식사는 오후 8시 이전이 가장 좋습니다. 오후 9시에 저녁을 먹으면 오후 8시에 식사하는 것보다 뇌혈관 질환 위험이 28% 증가합니다.

저녁 식사 시간을 1시간 일찍 앞당길 때마다 뇌혈관 질환 위험이 7%씩 감소합니다.

또한, 연구 결과에 따르면 저녁 식사를 일찍 먹으면 허혈성 뇌졸중과 기타 뇌혈관 질환의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 이러한 혜택이 여성에게 더 두드러진다는 것을 발견했습니다.

저자들은 아침 식사를 일찍 하고 저녁 식사를 일찍 하면 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

Medical News Today에 따르면, 아침 식사는 오전 8시 이전에, 저녁 식사는 오후 8시 이전에 먹는 것이 가장 좋다고 권장하고 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-an-tot-nhat-de-tranh-benh-tim-185231216174042052.htm