걷기의 또 다른 놀라운 이점을 발견했습니다

의료 웹사이트 Medical Express 에 따르면, 규칙적으로 걷는 것은 허리 통증이 있는 사람들의 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

걷기는 거의 모든 사람이 참여할 수 있는 간단한 운동입니다.

전 세계적으로 최대 8억 명의 사람들이 허리 통증을 겪고 있으며, 이는 장애와 삶의 질 저하의 주요 원인입니다. 허리 통증이 반복적으로 나타나는 경우도 흔하며, 10명 중 7명은 증상이 완화된 후 1년 이내에 재발합니다.

맥쿼리 대학교 척추 통증 연구 그룹(호주)이 실시한 임상 시험에서는 걷기가 허리 통증에 효과적이고 비용 효율적이며 접근하기 쉬운 치료법이 될 수 있는지 살펴보았습니다.

이 실험은 최근 허리 통증 완화를 경험한 700명 이상의 성인을 대상으로 진행되었습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 걷기 프로그램에 참여하고 6개월 동안 물리 치료 지침을 받았고, 대조군은 그렇지 않았습니다.

연구자들은 참가자들을 1~3년간 추적했습니다.

규칙적인 걷기는 허리 통증이 있는 사람들의 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

맥쿼리 대학의 물리치료학 교수이자 이 연구의 주저자인 마크 핸콕은, 이번 연구 결과는 허리 통증을 관리하는 방법에 큰 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.

Medical Express 에 따르면, 연구 결과에 따르면 걷기 그룹은 대조군보다 통증 발작이 적었고 재발 전까지 통증 완화 기간이 더 길었다. 통증 완화 기간이 평균 208일인 반면 대조군은 112일이었다.

핸콕 교수는 걷기는 거의 모든 사람이 참여할 수 있는 간단한 운동이라고 말합니다. 이 간단한 운동은 가벼운 움직임으로 구성되어 척추 구조와 근육을 강화하고 스트레스를 이완하고 줄이는 동시에 기분 좋은 기분을 만들어내는 행복 호르몬인 엔돌핀을 분비합니다.

핸콕 교수는 걷기는 심장 건강, 뼈 밀도 향상, 정신 건강 개선 등 다른 많은 건강상의 이점도 있다고 덧붙였다.

맥쿼리 대학의 물리치료사이자 공동 저자인 나타샤 포코비 박사는 걷기가 사람들이 더 오랫동안 완치 상태를 유지하도록 돕는 것 외에도 비용 효율적이라고 말했습니다. 환자의 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라, 치료 필요성과 업무 휴가도 절반 가량 줄어듭니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm