뇌졸중을 예방하기 위한 최적의 아침 및 저녁 식사 시간에 대한 새로운 연구 결과

성인의 3분의 1 이상이 대사 증후군을 앓고 있습니다. 대사 증후군은 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤, 비만과 같은 질환을 합쳐서 말하며, 이러한 질환은 심장마비, 뇌졸중, 2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

미국의 과학자들이 Annals of Internal Medicine 저널에 뇌졸중 위험을 줄이는 간단한 방법을 발견한 연구 결과를 발표했습니다. 과학 사이트 Science Alert 에 따르면, 이 연구는 심각한 건강 문제를 예방하는 데 새로운 희망을 제공합니다. 이번 발견은 더욱 효과적인 접근 방식을 위한 길을 열어줄 수 있습니다. 최첨단 연구를 통해 건강을 보호하는 방법을 알아보세요.

8~10시간 이내 시간제한 식사는 대사증후군을 현저히 개선했습니다.

솔크 연구소와 캘리포니아 샌디에이고 대학(미국)의 연구팀은 평균 연령 59세인 대사 증후군 환자 108명을 대상으로 3개월간의 실험을 실시했습니다.

모든 참가자는 영양 상담을 받았지만, 한 그룹은 시간 제한 식단을 따랐고, 대조군은 정상적인 시간에 계속 식사했습니다.

연구가 시작되기 전, 참가자들의 평균 식사 시간은 14시간 이상이었습니다(예: 오전 6시에 아침 식사, 오후 8시에 저녁 식사).

연구 기간 동안, 시간 제한 식사 그룹은 식사 시간을 8~10시간으로 줄였습니다(예: 오전 8시에 아침 식사, 오후 4~6시에 저녁 식사).

뇌졸중, 심장마비, 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.

결과는 긍정적이었습니다. 하루 8~10시간 이내에 시간 제한 식사를 하면 대사 증후군이 크게 개선되고, 뇌졸중, 심장마비, 당뇨병의 위험도 감소했습니다.

구체적으로, 연구가 끝날 무렵, 시간 제한 식사 그룹은 혈당과 콜레스테롤과 관련된 주요 신체 바이오마커가 개선되었고, 장기적인 혈당 조절도 개선되었습니다.

또한 근육량은 감소하지 않은 채 체중, 배지방, 체질량지수(BMI)가 더 많이 감소했는데, 이는 모두 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

대사증후군은 심장마비, 뇌졸중, 2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

Science Alert에 따르면, 특히 그들은 평균 혈당 지수 HbA1c를 크게 개선했는데, 이는 2형 당뇨병 위험이 감소하거나 당뇨병 진행이 느려졌다는 것을 의미합니다.

식사 시간을 바꾸는 것이 효과적인 이유는 신체가 하루 중 시간에 따라 설탕과 지방을 매우 다르게 처리하기 때문이라고 살크 연구소 생물학자 사치다난다 판다는 설명합니다.

저자에 따르면, 이것은 거의 누구나 시도할 수 있는 유망한 시작입니다.

캘리포니아 대학의 심장 전문의인 팸 타웁 교수는 대사 증후군 환자는 고혈압, 고혈당, 복부 지방, 고혈중 지질, 낮은 좋은 콜레스테롤 수치 등 심혈관 위험 요소를 가지고 있다고 말했습니다. 치료하지 않으면 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병 등 심각하고 만성적인 질환으로 이어질 수 있습니다.

Science Alert에 따르면, 연구자들은 이 방법이 식사 시간만 바꾸면 되고 먹는 음식은 바꾸지 않아도 되므로 대사 증후군을 치료하는 쉬운 방법이 될 수 있다고 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm