겨울 달리기의 예상치 못한 이점을 알아보세요

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많은 주자들이 추운 날씨에 달리는 것을 꺼리지만, 연구에 따르면 추운 기온에서 달리는 것도 마찬가지로 효과적일 수 있다고 합니다.

의학 사이트 Medical Express 에 따르면, 여름에 달리는 것보다 겨울에 달리는 것이 나쁜 지방을 태우고, 더 많은 체중 감량을 돕고, 전반적으로 기분을 더 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — 추운 날씨에 달리면 나쁜 지방을 태우고 더 많은 체중 감량에 도움이 됩니다.

RUSH University(미국)의 스포츠 의학 전문의인 조슈아 블롬그렌 박사는 다음과 같이 설명합니다. 날씨가 추워도 모두 안전하게 야외에서 달리기를 계속하시기를 권장합니다. 운동은 겨울에도 약이 됩니다.

겨울철 달리기의 이점

겨울에 달리면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

열 스트레스를 줄여줍니다. 추운 날씨에 달리면 몸에 가해지는 열 스트레스가 줄어들어 여름에 달리는 것보다 겨울에 달리기가 더 쉽습니다. 체온이 높아지는 것은 활동, 심장, 폐, 신진대사에 스트레스를 주는 것과 관련이 있습니다.

신진대사를 증진시킵니다. 추운 날씨에 달리면 신체의 신진대사가 증가하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

기분을 좋게 해주는 것. 계절성 정서 장애는 날이 짧아지고 햇빛이 부족해질 때 발생합니다. 겨울에 달리면 세로토닌과 엔돌핀과 같은 기분을 좋게 하는 화학 물질이 분비됩니다.

더 많은 칼로리를 소모하세요. 조깅은 상당한 양의 칼로리를 소모시켜 겨울철 체중 유지와 감량에 도움이 됩니다. 또한 더 오래 사는 데 도움이 될 수도 있습니다.

나쁜 지방을 좋은 지방으로 바꿀 수 있습니다. 과학적 증거에 따르면 추운 기온에서 운동하면 '나쁜' 백색 지방을 '좋은' 갈색 지방으로 전환하는 데 도움이 된다고 합니다. 백색 지방은 염증과 인슐린 저항성을 유발하는 반면, 갈색 지방은 칼로리를 소모하는 데 도움이 되는 대사 조직입니다.