Pham Van Mach: "세계 선수권 대회 전 마지막 4주는 정말 스트레스가 많았어요"

11월 9일 한국에서 열린 세계 보디빌딩 및 피트니스 챔피언십에서 선수 Pham Van Mach가 우승을 차지했습니다. 11월 10일 저녁, 한국에서 이 선수는 Dan Tri 기자와 이야기를 나누었습니다.

팜 반 마크가 47세의 나이로 세계 챔피언이 된 것은 매우 놀라운 일이었습니다. 그가 이 나이에도 불구하고 성공을 거두는 비결은 무엇일까?

- 제 가장 큰 비결은 열정이에요. 저는 보디빌딩에 대한 열정으로 항상 이 주제에 관심이 있었습니다. 여기서 중요한 것은 적절한 식사와 휴식입니다. 저는 규칙적으로 운동을 해서 건강을 유지해요.

팜 반 마크는 47세의 나이로 세계 챔피언십에서 우승했습니다.(사진: FBNV)

나이가 당신의 성과에 영향을 미치지 않는 것 같습니까?

- 실제로 영향이 있습니다. 저는 제 건강이 젊었을 때와 다르다고 느낍니다. 하지만 그 대신, 이 나이가 되어서 저는 더 많은 경험을 쌓게 되었습니다. 토너먼트에 출전할 때, 실수를 고치는 방법과 내 약점을 개선하는 방법을 알고 있습니다.

올해 처음 세계선수권대회에 갔을 때, 다양한 국가의 선수들이 너무 많아서 약간 놀랐고, 그들이 많은 진전을 이루었더군요. 그들은 잘 준비되었고 자신을 증명하고 싶어하므로 모두 강력한 상대입니다.

하지만 결국 그는 승자가 되었습니다. 그렇다면 올해 세계 챔피언이 되기 위해 어떤 준비를 했나요?

- 일반적으로 토너먼트 준비 기간은 약 3개월입니다. 지난 3개월 동안, 저는 매우 엄격한 운동과 영양 섭취 계획을 세웠습니다. 특히 지난 4주는 정말 힘든 시기였어요. 그 기간 동안 13kg을 감량해야 했어요.

Pham Van Mach는 일부 선수들이 주요 토너먼트를 준비할 때 스트레스를 받을 수 있다고 밝혔습니다(사진: FBNV).

근육을 더 건조하고 탄력 있게 만들려면 매일 물 섭취량을 크게 줄여야 합니다. 경기가 시작되기 전 일주일 정도는 하루에 0.5L 정도의 물만 마실 수 있었습니다. 이 시기는 운동선수가 우울증에 매우 취약해지는 시기입니다.

당신은 얼마나 오랫동안 정상급 경쟁을 계속할 것으로 생각하시나요? 그리고 앞으로 몇 년 더 세계 정상에 머물 것으로 생각하시나요?

- 제 자신의 신호와 경쟁자들을 관찰한 바에 따르면, 저는 몇 년 더 정상급 경쟁에서 경쟁할 수 있을 것으로 예측합니다. 물론 제가 경쟁을 계속하는 한, 제 체급(55kg)에서 세계 1위를 차지할 능력이 여전히 있습니다.

그렇다면 자신의 성공 이후에 젊은 운동선수들에게 어떤 조언을 해주고 싶으신가요?

- 보디빌딩을 연습하고 경쟁하려면 먼저 열정을 가지고 해야 한다고 말하고 싶어요. 그 후에는 이 주제에 대한 지식과 정보를 업데이트하고 학습해야 합니다.

전문성 측면에서 각 단계는 다릅니다. 보디빌딩은 과학과 기술의 발전, 영양 및 훈련 조건의 영향을 받는 주제이기 때문입니다.

운동 외에도 영양은 보디빌딩에 매우 중요합니다. 수면도 중요한 요소 중 하나예요. 성공하고 싶은 젊은 운동선수라면 이런 것들에 주의를 기울여야 하고, 끈기 있어야 하고, 아주 끈기 있어야 합니다.

감사합니다. 성공을 축하드립니다!

원천: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm