주스는 해독에 도움이 되나요, 아니면 그저 유행일 뿐인가요?

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1001 디톡스 주스 레시피

TikTok 채널에서 NTG Health는 "현재 사람들은 매일 많은 더러운 음식, 오염된 수원, 그리고 의도치 않게 독소를 생성하여 신체에 쌓이는 주변의 모든 것들을 몸에 넣습니다. 해독 공식에는 셀러리, 붉은 사과, 생강이 포함됩니다."라고 공유했습니다.

MA 계정은 7일간의 바디 디톡스 공식을 공유합니다. 첫째 날 요리에는 당근 4개(300g), 오이 2개, 파인애플 1/2개, 생강 1조각이 들어갑니다. 2일차 요리에는 호박 500g, 파인애플 반 개가 들어갑니다.

Nước ép có giúp thải độc hay chỉ là trào lưu?- Ảnh 1. — 과일 주스를 이용한 디톡스 지침

PNQ 계정은 6일간의 디톡스 공식을 공유합니다. 하루 3번, 아침, 점심, 저녁으로 마셔요. 아침은 파슬리 300g, 오이 1개, 작은 사과 1개를 넣은 첫 번째 요리로 시작합니다. Q 씨에 따르면, 최근 주스는 설탕이 많이 들어 있어서 좋지 않다는 의견이 많이 나오고 있습니다. 그렇다면 주스가 가져오는 진정한 결과를 경험하고 받지 못했기 때문입니다. 레시피에 달콤한 과일이 50~100% 들어있다면 맛이 없지만, 단맛을 위해 과일이 20%만 들어가고 야채가 80%라면 몸에 아주 좋습니다.

'해독은 주스의 기능이 아니라 간과 신장의 기능입니다.'

호치민 시 의과대학 병원 영양학과장인 람 빈 니엔 부교수 겸 의사는 과일과 야채 주스에는 많은 비타민과 미네랄이 들어 있지만 그 목적은 신체에 미량 영양소를 공급하는 것이지 해독하는 것이 아니라고 말했습니다. 신체의 해독 기능은 간 등 다른 장기에서 담당합니다.

"또한, 주식을 대체하기 위해 주스를 남용하면 심각한 영양실조로 이어질 것입니다. 주스는 신체에 충분한 비타민과 미량 영양소만 공급하지만 에너지와 다른 영양소가 부족하기 때문입니다. 따라서 추세에 따라 주스를 사용하여 해독하면 신체에 해로울 것입니다. 대신 신체에 많은 이점을 가져다 줄 다양하고 균형 잡힌 식단을 선택하세요." 빈 니엔 박사가 공유했습니다.

Nước ép có giúp thải độc hay chỉ là trào lưu?- Ảnh 2. — 소셜 네트워크 사이트에서는 많은 사람들이 신체를 정화하고 해독하는 마법같은 방법으로 해독 주스 레시피를 공유합니다.

같은 의견을 공유하는 호치민시 의과대학 약학 병원 3호점의 Le Nhat Duy 박사는 야채와 과일 주스는 많은 양의 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공하여 신진대사를 지원하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되지만 주스를 마시는 것이 신체의 "해독"에 도움이 된다는 것을 증명하는 명확한 의학적 증거는 없다고 말했습니다. 해독은 주스의 기능이 아니라 간과 신장의 기능입니다.

Duy 박사에 따르면, 특히 천연 설탕(과당)이 들어간 과일 주스를 너무 많이 마시면 혈당이 상승하여 당뇨병과 비만의 위험이 높아질 수 있습니다.

"또한, 주식을 주스로 대체하는 일부 사례는 단백질, 섬유질 및 기타 필수 영양소의 결핍을 초래할 수 있으며, 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칩니다." 듀이 박사는 강조했습니다.

Duy 박사에 따르면, 신체 해독은 주로 내부 장기에 의존하며, 위에서 언급한 제품이나 방법의 개입 없이 자연스럽게 작용합니다.