건강에 좋은 활동으로는 걷기가 있습니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 감기에 걸리지 않으려면 코와 목을 돌보는 방법은?; 추운 날씨로 인한 관절 통증 재발 의 4가지 경고 신호 의사들은 식물성 단백질과 동물성 단백질의 이점을 지적합니다.

다음 내용을 실천하는 것은 10,000보를 걷는 것만큼 효과적입니다.

하루에 10,000보를 걷는 것은 건강을 증진하고, 만성 질환의 위험을 줄이는 좋은 방법입니다.

전문가들은 하루 10,000보를 걷는 것보다 더 좋은 대안이 되는 재밌는 활동이 많다고 말합니다 .

댄스. 만약 당신이 춤을 좋아한다면, 이것은 하이킹의 좋은 대안이 될 것입니다.

춤추는 것은 건강에 매우 좋습니다.

개인 트레이너이자 Garage Gym Pro Fitness Center(미국)의 공동 창립자인 앤드류 화이트 전문가는 다음과 같이 설명합니다. 춤은 재미있을 뿐만 아니라 많은 칼로리를 소모시킵니다. 균형감각, 민첩성, 심혈관 건강이 향상됩니다.

라켓 스포츠. Fitness Trainer Gym(USA)의 개인 트레이너인 캐롤라인 그레인저는 테니스와 배드민턴과 같은 라켓 스포츠가 하루 10,000보에 해당하는 운동 효과를 얻을 수 있는 활동적인 방법이라고 말했습니다.

2020년 연구에 따르면 1시간 동안 싱글 테니스를 치면 10,680보를 달릴 수 있는 것으로 나타났습니다.

사이클링. 다음으로, 화이트 전문가는 자전거 타기를 추천합니다.

화이트는 자전거 타기는 다리 근력을 키우고, 관절 가동성을 개선하고, 심혈관 건강을 증진하는 좋은 방법이라고 말합니다. 중간 속도로 1시간 동안 자전거를 타면 10,000보를 걷는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 독자들은 1월 4일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

감기에 걸리지 않으려면 코와 목을 어떻게 관리해야 할까요?

감기는 코와 목을 포함한 상부 호흡 기관에 영향을 미치는 매우 흔한 질병입니다. 감기는 전염성이 매우 강하며 아픈 사람이나 오염된 표면과의 접촉을 통해 퍼집니다.

감기의 원인은 바이러스인데, 가장 흔한 것은 라이노바이러스입니다. 증상이 심각하지는 않지만, 이 질병은 노인, 어린아이, 면역 체계가 약한 사람 등 특정 집단에게 합병증을 일으킬 수 있습니다.

생리식염수로 코를 헹구면 감기 바이러스에 감염될 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

질병의 위험을 예방하고 최소화하려면 사람들은 다음과 같은 방법으로 코와 목을 관리해야 합니다.

얼굴을 만지지 마세요. 감기에 걸리는 것을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 얼굴을 만지지 않는 것입니다. 감기 바이러스는 표면에서 몇 시간 동안 생존할 수 있습니다. 이런 표면을 만진 후 얼굴을 만지면 바이러스가 코와 입으로 들어갈 수 있습니다. 이런 상태를 예방하려면 좋은 손 위생을 실천하고, 비누로 손을 자주 씻거나 알코올 기반 손 소독제를 사용하는 것이 필수적입니다. 이렇게 하면 감기에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

물을 많이 마시세요. 물을 많이 마시면 ​​코와 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되며, 점액을 더 쉽게 배출하고 바이러스가 침입하는 것을 막을 수 있습니다. 차나 수프 등 따뜻한 음식도 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 사람들은 탈수증을 유발하고 감기 증상을 악화시킬 수 있으므로 술, 맥주, 카페인 음료를 피해야 합니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 4일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

추운 날씨로 인한 관절 통증 재발의 4가지 경고 신호

관절 통증은 많은 사람들이 겪는 꽤 흔한 문제로, 특히 날씨가 추워지는 시기에 많이 나타납니다. 이 질병은 관절의 불편함, 통증 또는 염증을 특징으로 합니다. 통증은 가볍거나 심할 수 있으며 신체의 어느 관절에나 영향을 미칠 수 있습니다.

관절이 뻣뻣해지는 것은 날씨가 추워졌을 때 관절 통증이 반복된다는 일반적인 경고 신호입니다.

추운 날씨는 관절 통증을 악화시킬 수 있다는 사실이 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 관절 통증이 재발할 때 나타나는 경고 신호를 이해하는 것은 증상을 효과적으로 관리하는 데 필수적입니다.

날씨가 추워지면 관절 통증이 재발하기 쉽고, 신체에는 다음과 같은 징후가 나타납니다.

통증과 뻣뻣함이 심해졌습니다. 추운 날씨로 인해 관절 통증이 재발할 때 가장 흔한 경고 신호 중 하나는 관절의 통증과 뻣뻣함이 심해지는 것입니다. 이로 인해 걷기, 서기, 물건 나르기 등 일상적인 활동을 수행하기 어려울 수 있습니다. 관절 경직을 줄이려면 환자는 따뜻한 물에 몸을 담그고, 따뜻한 찜질을 하고, 적절한 신체 활동을 유지하면 됩니다.

관절이 붓고 염증이 생기는 증상. 관절의 붓기와 염증은 관절 통증이 재발할 때 흔히 나타나는 경고 신호입니다. 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 이 질환의 증상으로는 관절이 붓고, 붉어지고, 따뜻해지는 것이 있습니다. 그 결과 관절이 아프고 불편해지며, 특히 추운 날씨에 그렇습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm