당뇨병 환자는 아침 식사를 어떻게 먹어야 합니까?

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다 : 초기 암을 감지할 수 있는 소변 검사지 발명; 우기 로 인한 관절 통증을 줄이는 5가지 팁 50대가 더 오래 살기 위해 해야 할 6가지 일...

당뇨 환자에게 가장 좋은 아침 식사는 무엇입니까?

균형 잡힌 아침 식사를 하면 혈당 수치와 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이상적으로, 아침 식사에는 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부한 음식이 포함되어야 합니다.

통곡물 검은 빵은 혈당 급증을 예방하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다.

당뇨병 환자를 위한 건강한 아침 식사는 혈당 수치를 조절하고 하루 종일 지속적인 에너지를 제공하는 데 도움이 되는 영양소가 균형 있게 포함되어야 합니다.

여기에서, 영국 당뇨병 협회는 당뇨병 환자에게 가장 좋은 아침 식사 음식을 설명합니다.

섬유질이 풍부한 탄수화물 : 오트밀, 통밀빵 또는 집에서 구운 시리얼과 같은 통곡물은 천천히 소화되는 복합 탄수화물을 제공하여 혈당 급증을 예방합니다. 흰 빵은 섬유질이 부족하므로 피하고, 인스턴트 시리얼은 설탕과 건강에 해로운 지방 함량이 높은 경우가 많으므로 피하세요.

건강한 지방: 견과류, 아보카도나 견과버터에 함유된 건강한 지방은 포만감을 높여주고 소화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 막을 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 9월 23일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

소변검사지 발명으로 암 조기진단 가능

세계보건기구(WHO)에 따르면, 암은 전 세계적으로 주요 사망 원인으로, 2020년에는 약 1,000만 명이 암으로 사망했습니다.

많은 암은 일찍 발견하여 효과적으로 치료하면 치료할 수 있습니다.

과학자들은 암을 초기 단계에서 감지할 수 있는 소변 검사지를 발명했습니다.

이제 미국 매사추세츠 공과대학의 과학자들은 시험지를 사용해 질병이 가장 치료 가능한 초기 단계에서 암을 감지할 수 있는 간단한 소변 검사를 발명했습니다.

이 암 검사에 대한 자세한 내용은 과학 저널인 Nature Nanotechnology 에 실렸습니다. 검사 결과가 양성이면, 시험지에 검은색 선이 하나 나타납니다.

암 검사지는 암을 검출할 뿐만 아니라, 암의 종류와 전이 정도를 알려줍니다.

쥐를 대상으로 한 실험에서 암 시험지는 폐암과 폐로 전이되기 전에 장에서 발생한 종양을 구별할 수 있었습니다. 독자들은 9월 23일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

우기에 발생하는 관절 통증을 줄이는 5가지 팁

장마철에 관절통 재발 위험이 커지는 이유는 기온, 주변 습도, 기압의 변화 때문입니다.

날씨가 추워지면 근육과 혈관이 수축됩니다. 이로 인해 관절로 가는 혈류가 감소하고 관절 통증이 발생합니다.

관절 통증은 기압, 온도, 습도의 변화로 인해 비오는 날에 더 심해지는 경우가 많습니다.

관절염 통증을 줄이기 위해 환자는 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

활동적으로 지내세요. 비오는 날 관절염 통증을 조절하려면 환자는 규칙적인 운동을 유지해야 합니다. 운동은 처음에는 관절에 불편함을 초래할 수 있지만, 통증을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

운동은 가볍게 하는 게 좋습니다. 예를 들어 30분 정도 걷거나 수영하는 게 좋습니다. 이것들은 모두 관절염을 앓고 있는 사람들을 위한 중간 강도의 운동이며, 특히 수영이 그렇습니다. 물속에 들어가면 물의 부력으로 인해 무릎에 가해지는 압력이 줄어들기 때문입니다.

건강한 체중을 유지하세요. 건강한 체중을 유지하는 것은 관절염 환자에게 가장 중요한 일 중 하나입니다. 과체중은 관절, 특히 무릎에 많은 압력을 가하고 회복 과정을 방해하기 때문입니다.

과체중, 비만인 사람들은 체중을 줄여야 합니다. 건강한 체중을 유지하고 있는 사람들은 체중 증가를 피해야 합니다. 이를 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 결합해야 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm