관절 통증이 있는 사람들은 어떤 종류의 단백질을 피해야 합니까?

관절 통증의 일반적인 원인은 대개 부상, 골관절염 또는 류마티스 관절염입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 심리적 스트레스, 불안 또는 우울증은 때때로 신체의 염증을 자극하고 관절 통증을 유발하기도 합니다.

관절 통증이 있는 사람은 우유, 버터, 치즈 등 카제인 단백질이 풍부한 음식을 제한해야 합니다. 이러한 음식은 통증을 악화시킬 수 있습니다.

일시적인 관절 통증은 국소 젤이나 항염증제를 사용하면 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그러나 식단은 통증 조절에도 중요한 역할을 하는데, 특히 만성 관절통이 있는 사람들에게 그렇습니다.

전문가들은 관절 통증이 있는 사람들에게 지방이 많은 생선, 아보카도, 녹차 등 건강한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 이러한 음식에는 항산화제와 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역력을 높이고 염증을 줄여줍니다.

한편, 환자는 우유와 유제품 등 신체의 염증을 자극할 수 있는 특정 음식을 제한해야 합니다. 우유에는 관절 통증을 악화시킬 수 있는 포화지방과 카제인 단백질이 들어있습니다.

일부 전유, 치즈, 버터에 함유된 포화지방에는 AGE(최종당화산물)라는 염증성 화합물이 많이 들어 있습니다. 신체는 항상 일정량의 AGE를 필요로 하지만, 너무 많이 섭취하면 세포와 조직을 손상시키고, 감염을 일으키며, 관절 통증을 악화시킵니다.

전문가들은 관절 통증이 있는 사람들에게 지방이 많은 생선, 아보카도, 녹차 등 건강한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 이 그림은 연어를 보여줍니다.

우유에 함유된 카제인 단백질은 체육관에 다니는 사람들에게 근육을 강화하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그러나 관절 통증이 있는 사람은 카제인 섭취를 제한해야 합니다. 민감한 일부 사람의 경우, 카제인 단백질이 관절 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

카제인 단백질과 포화 지방 외에도 환자는 가공 식품과 설탕과 흰 전분이 많은 요리도 제한해야 합니다. 이것들은 모두 염증을 유발하고 관절 통증을 더욱 불편하게 만들 수 있는 염증성 물질입니다. 특히 관절염이 있는 사람들에게 그렇습니다.

일부 연구 증거에 따르면, 장기 류마티스 관절염을 앓은 사람들은 지방이 많은 고기, 유제품, 글루텐과 락토오스가 많은 음식 섭취를 제한하면 건강이 개선되는 것으로 나타났습니다. Medical News Today에 따르면 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하거나 생선기름 보충제를 복용하면 통증이 개선됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-khop-nen-tranh-loai-protein-nao-185231121190844298.htm