설날 이후 체중이 급격하게 늘어나고, 사람들은 체중이 늘어나면 움직임이 느려지며, 업무에 집중하기 어려워져 많은 젊은이들이 헬스장에 가고, 운동을 더 많이 하고, 심지어 다이어트까지 하게 됩니다.
배드민턴 팀은 같은 회사의 동료들로 구성되어 있으며, 설 연휴 이후 적극적으로 체중을 감량하기 위해 일주일에 세 번씩 함께 연습합니다. - 사진: C.TRIEU
운동 외에도 매일 지방, 케이크, 돼지고기를 모두 피하고, 전분을 줄이기 위해 흰쌀 섭취를 제한하는 식단을 먹어야 합니다. 저는 여러 날 동안 닭 가슴살 스무디를 마시고 "너무 역겹고 먹기 싫어서 눈을 감고 코를 가린 채로 마셨습니다."
KHANG 씨(호치민시 5구)
이 이야기는 많은 젊은이들에게 꽤 흔한 것 같습니다. 운동을 해서 체중을 줄이기로 결심했지만, 그 과정이 쉽지 않고 당장 효과도 크지 않습니다.
체중 감량을 위해 수백만 달러를 지불하다
투이 트린(24세, 호치민시 빈탄구)은 설 전까지 체중이 48kg에 불과했다고 자랑했습니다. 하지만 설 연휴 11일이 지난 지금 그녀의 체중은 55kg으로 늘어났습니다. 그 전까지는 여드름도 없고 얼굴이 붉었는데, 휴가가 끝나고 나면 얼굴 곳곳에 여드름이 생겨 괴로워하는 경우가 많습니다.
체중 증가와 몸에 꼭 맞는 옷차림으로 인해 트린은 다른 사람과 교류하는 데 더 두려움을 느끼게 되었습니다. "직장에 복귀한 지 일주일밖에 안 됐는데 집중이 안 돼서 3일간 쉬어야 했어요." 트린 씨가 슬프게 말했다.
그녀는 엄격한 다이어트를 시작했습니다. 아침에는 물만 마시고, 점심에는 고구마나 옥수수를 먹고, 저녁에는 삶은 야채나 과일을 한 줌만 먹었습니다.
트린은 테트 사건 이후 몸매와 정신 건강을 되찾는 과정이 여전히 매우 힘들다고 인정한다. 덜 먹고, 하루종일 배고픔이 괴롭고, 항상 무기력하고, 졸리고, 일에 집중하기 어렵지만 "아직 체중이 줄지 않아서" 노력해야 합니다.
디에우 트랑(31세, 호치민시 빈찬구) 씨는 설 연휴가 끝나고 며칠 후에 체중이 51kg에서 57kg으로 늘어난 것은 "받아들일 수 없다"고 말했습니다. 체중이 늘어나면 눈이 가늘어지고 심리적으로도 영향을 받으며, 여성호르몬 때문에 생리주기도 흐트러진다.
국소 약물, 경구 약물, 온찜질 기계에 2,000만 VND가 넘는 돈을 쓴 Trang 씨는 적어도 설 전 수준으로 체중을 회복하기로 결심했습니다.
"그것은 제지 없이 먹고 마시는 뗏 명절에 치러야 할 대가입니다. 이제 저는 매일 아침, 점심, 저녁에 사과 두 개만 먹고 빼먹습니다."라고 Trang 씨가 말했습니다.
강 씨(호치민시 5군)는 2주 넘게 매일 최소 2시간씩 체육관에 가기 위해 노력해 왔다고 자랑했습니다. 뗏 이후, 그의 키는 1.65m에 불과했지만, 체중은 78kg에서 85kg으로 늘어났습니다. 그는 걸을 때 무릎과 발가락에 통증을 분명히 느꼈고, 서고 앉을 때 피곤함을 느꼈습니다.
"저는 8500만 VND에 특정 측정 및 검사가 포함된 3개월 운동 패키지를 소개받았습니다. 저는 아플까 봐 두려워서 바로 등록했습니다."라고 그는 말했습니다.
어떤 유형의 감소를 신중하게 고려해야 합니까?
BYE BÉO 체중 감량 센터 설립자인 판 바오 롱 씨는 화학과 생화학을 전공한 사람의 관점에서 지방 용해제를 사용하거나 체중 감량 알약을 먹어서 체중을 감량하는 것은 좋지 않다고 말했습니다. 그는 식욕을 억제하여 체중을 감량하면 뇌 신경에 확실히 영향을 미쳐 불면증이나 불안을 유발한다고 말했습니다.
약물을 사용해 지방 연소를 늘려 체중을 줄이면 심장 박동이 빨라지는데, 이는 매우 위험합니다. 특히 약물에 의한 지방흡수 방지 및 억제 기전은 설사, 소화장애, 흡수저하 등을 일으킬 수 있는데... 이때 지방은 매우 중요합니다.
체중 감량을 위한 단식에는 과학적 단식, 전략적 단식, 그리고 "극단적 단식"의 두 가지 그룹이 있습니다. 과학적 단식은 식단을 유지하기 전, 식단을 유지하는 동안, 식단을 유지하고 난 후 신체의 생리학적 특징과 건강을 연구, 테스트, 측정, 모니터링하는 방식을 기반으로 하기 때문에 효과적입니다. 메뉴와 음식의 질 역시 엄격하게 관리됩니다.
한편, 근육 피로, 탈진, 호르몬 장애, 신진대사 감소, 에너지 소모 능력 감소 등을 초래할 정도로 극도의 금욕을 강요하는 "극단적 단식"은 매우 위험합니다. "극단적인 단식은 면역 체계를 약화시키고 혈당을 낮출 수도 있습니다." 롱 씨가 조언했습니다.
영양학적으로 다이어트를 하고 쌀 섭취를 줄여 전분을 없애는 것은 완전히 잘못된 것입니다. 현미의 전분은 건강에 매우 좋으며, 살찌지 않습니다. 다이어트를 할 때 음식의 질을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 더러운 음식으로 인해 신체가 더 열심히 해독 작업을 하게 될 수 있기 때문입니다.
롱 씨는 TikTok에서 여전히 볼 수 있는 체중 감량 및 해독 방법, 예를 들어 커피 찌꺼기를 대장에 넣는 것, 소금과 레몬즙을 섞어 마시는 것 등은 모두 이상한 현상이며 자연에 존재하지 않는다고 말했습니다. 이 약물은 즉각적으로 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있지만 간과 신장 기능에 영향을 미치는데, 많은 사람들이 체중 감량 과정에서 중요한 역할을 함에도 간에는 별로 관심을 두지 않습니다.
"사람들은 종종 체중에만 집중하지만, 체중은 신진대사, 신진대사 및 신체 기능과 관련이 있습니다. 산소 품질이 낮고 폐 기능이 좋지 않으면 에너지를 소모하지 않기 때문에 폐에 주의를 기울이는 것은 말할 것도 없습니다." 롱은 분석했습니다.
회사 전체가 체중을 감량한다
Pham Hoa 씨(31세, 탄푸 군)는 자신과 인테리어 디자인 회사의 많은 동료들이 일주일에 세 번 배드민턴 코트에 가기로 했다고 말했습니다. 설날 이후 거의 모든 사람들이 체중 증가와 건강 악화에 시달렸기 때문에 회사 배드민턴 동아리를 만들었고 현재 회원이 8명입니다.
이 그룹의 원칙에는 많은 기준이 포함되어 있으며, 그 중 하나는 어떤 이유로든 결석하지 않는다는 의무적 요구 사항입니다. "우리는 모두 같은 회사에서 일하고, 같은 근무 시간을 가지고, 비슷한 나이대라서 퇴근 후에 모두 같이 나갑니다. 이 사람이나 저 사람이 집에 가는 것을 기다리고 이것저것 준비합니다. 그래서 3일 후에 그룹은 해체됩니다." 호아 씨는 웃으며 말했습니다.
이 그룹의 멤버인 푸옹 탄(25세) 씨는 설날 이후에 배드민턴을 시작했다고 자랑했습니다. 저는 체중도 조금 늘었기 때문에 체중 감량 목표를 동기 부여로 삼아 그룹과 함께 헬스장에 가려고 노력합니다. "저는 전에 스포츠를 해본 적이 없었지만 지금은 중독되었습니다. 오후에 몇 경기를 하면 기분이 훨씬 좋아지고, 목과 어깨가 덜 피곤하고, 직장에서의 압박감도 덜 느껴집니다." 탄이 웃으며 말했다.
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출처: https://tuoitre.vn/chi-bao-lay-lai-voc-dang-sau-tet-20250304233921418.htm
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