미국에서 일하는 저명한 병리학 의사인 멜리사 콘래드 스토플러 박사는 집에 에어컨이 없더라도 더위 속에서 시원함을 유지하는 데 도움이 되는 단계를 공유합니다.
선풍기를 사용하고 문을 제대로 열고 닫으세요
시원한 저녁에는 모든 창문을 열고 선풍기를 켜서 가능한 한 많은 공기가 순환되도록 하세요. 해가 뜨면 모든 문과 창문을 닫으세요. 그리고 가능한 한 오랫동안 집안을 시원하게 유지하기 위해 블라인드와 커튼을 닫는 것을 잊지 마세요.
MedicineNet에 따르면, 실외 온도가 떨어지면(보통 저녁이나 밤에) 창문을 열고 선풍기를 다시 켜세요.
많은 지역에서 극심한 더위가 발생하고 있습니다.
물의 냉각력을 활용하세요
물통이나 대야에 물을 채워 발을 담그면 시원함을 유지하는 좋은 방법입니다. 어깨나 머리 위에 젖은 수건을 덮거나 놓으면 시원하게 하는 효과가 있을 수 있습니다. 시원한 샤워를 한 후, 스프레이 병에 차가운 물을 채워 하루 종일 상쾌한 물을 뿌려보세요.
아래층으로 내려가세요
더운 공기는 올라가기 때문에 집의 윗층은 1층보다 더 덥습니다. 1층은 한낮의 더위를 피할 수 있는 시원한 피난처가 될 수 있습니다.
추가 열원 제거
전구는 열을 발생시킬 수 있고, 컴퓨터나 다른 장치도 가열될 수 있습니다. 과일, 생야채 등 가열할 필요가 없는 신선한 음식을 선택하세요.
수분을 충분히 섭취하세요
이것 평소보다 더 많은 물을 마신다는 뜻입니다. 땀을 많이 흘렸다면 물과 함께 소량의 음식을 섭취하거나 물 1리터에 설탕 8티스푼, 소금 1티스푼을 넣어 만든 수제 수분 보충 용액을 마셔서 전해질을 보충해야 합니다. 세계보건기구(WHO). 목이 마를 때까지 물을 마시지 마세요.
물통이나 대야에 물을 채워 발을 담그면 시원함을 유지하는 좋은 방법입니다.
알코올과 카페인을 피하세요
두 물질 모두 이뇨 효과가 있으며 탈수를 촉진합니다.
집에서 만든 "에어컨"
선풍기 뒤에 얼음 접시를 놓고 앞에 앉아 시원한 공기를 받으세요.
점심시간에 '더위 피해서'
하루 중 가장 더운 시간대에 기온이 견딜 수 없을 정도로 높아지면 "더위 휴식"을 취하세요. 슈퍼마켓, 카페, 영화관은 모두 휴식을 취하기에 좋은 장소입니다.
단백질을 너무 많이 섭취하지 마세요
이렇게 하면 신진대사열이 증가하고 신체가 따뜻해질 수 있습니다.
열병의 증상을 인식하세요
열 질환과 열 관련 비상 상황(열 경련, 열발진, 열탈진, 열사병)의 징후를 알아두면 즉시 도움을 요청할 수 있습니다. MedicineNet에 따르면 구급차를 기다리는 동안 피해자의 체온을 식혀보세요.
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