신선한 우유를 마시면 태아의 체중 증가에 도움이 되나요?

[광고_1]

저는 임신 3개월이에요. 설탕이 들어가지 않은 신선한 우유를 마시면 태아의 체중이 늘어나고, 엄마의 체중은 늘어나지 않는다고 들었습니다. 사실인가요, 선생님? (투하, 박리우)

회신하다:

임산부는 태아 발달을 돕기 위해 철분과 칼슘 보충제가 필요합니다. 신선한 우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 태아의 성장에 필요한 튼튼한 뼈 형성에 도움이 됩니다.

무가당 신선한 우유 100ml에는 약 100mg의 유기 칼슘이 들어 있습니다. 임산부는 하루에 1,200mg의 칼슘을 섭취하기 위해 매일 아침, 오후, 그리고 잠자리에 들기 전, 총 3번, 매번 최소 200ml의 신선한 우유를 마셔야 합니다. 임산부는 하루 1~2상자의 요구르트, 치즈 등 유제품을 섭취하고, 의사의 지시에 따라 칼슘을 충분히 보충해야 합니다.

무가당 생우유에는 크게 전유, 저지방 우유, 탈지유의 세 가지 유형이 있습니다. 지방을 기준으로 보면 전유의 지방 함량이 가장 높고, 탈지유의 지방 함량이 가장 낮습니다. 임산부가 무가당 생우유를 마셔도 체중이 늘어날지 여부는 신체가 영양소를 흡수하는 정도와 제품 종류에 따라 달라집니다.

우유는 중요하지만, 임산부와 태아의 건강은 어머니가 매일 먹고 마시는 주요 식품군, 비타민, 미네랄, 영양 보충제에 달려 있습니다. 다양하고 균형 잡힌, 충분한 양의 음식을 섭취해야 합니다.

변비를 예방하려면 엄마는 비타민과 섬유질을 충분히 섭취하고 녹색 야채와 과일을 많이 먹어야 합니다. 다양한 붉은 고기, 가금류, 계란, 해산물을 섭취하면 태아 발달에 필요한 철분, 아연, 필수 아미노산을 공급하는 데 도움이 됩니다. 임산부는 견과류와 콩을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 태아의 신경계 발달에 도움이 되는 오메가3, DHA 등 필수지방산을 섭취하기 위해 일주일에 3~4회 고등어와 연어를 섭취하세요.

설탕이 들어가지 않은 신선한 우유를 포함해 많은 양의 우유를 마시는 임산부는 여전히 임신성 당뇨병에 걸릴 위험이 있으며 체중 조절에 어려움을 겪습니다. 임신을 면밀히 모니터링하기 위해 정기 검진을 받는 것이 좋습니다.

트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템

임신과 출산에 관해 궁금한 점이 있는 독자는 여기에 질문하면 의사로부터 답변을 받을 수 있습니다 .

[광고_2]
소스 링크