밤에 오이를 먹으면 예상치 못한 효과가 있다

오이는 수분 함량이 높은 것으로 유명합니다. 이 식물에는 다른 많은 중요한 영양소도 포함되어 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 오이 100g에는 전분 약 0.83g, 비타민 C 12mg, 마그네슘 13mg, 칼슘 16mg, 인 26mg 등 다양한 영양소가 들어 있습니다.

밤에 오이를 먹으면 잠을 더 잘 자는 데 도움이 됩니다. 오이에는 멜라토닌이 들어 있기 때문입니다.

마그네슘은 수면을 돕는 효과가 있습니다. 따라서 밤에 오이를 먹으면 잠을 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 구체적으로, 의학 연구 저널 에 발표된 연구에 따르면 마그네슘 보충제를 섭취하면 잠들기가 더 쉽고, 더 오래 잠을 잘 수 있는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 마그네슘이 신경계 조절자 역할을 하여 우리가 더 쉽게 이완되도록 돕는다고 제안합니다. 오이에는 마그네슘 외에도 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 일부 과학적 증거에 따르면 멜라토닌 보충제는 신체의 자연적인 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 되어 조기 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

또한 저녁에 술을 마시는 사람들의 경우, 잠자리에 들기 전에 오이를 먹으면 아침에 불쾌한 숙취감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오이는 술을 마신 뒤 손실된 비타민 B와 전해질을 공급하기 때문에 이런 효과가 있습니다.

오이에 함유된 수분과 미네랄은 전해질 균형과 필수 영양소를 유지하는 데 도움이 됩니다. 덕분에 다음날 아침 일어났을 때 두통이 훨씬 덜할 것입니다. 게다가 오이에 함유된 비타민 B 중 하나인 티아민은 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

오이에는 많은 이점이 있지만, 잠자리에 들기 직전에 오이를 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 오이에는 많은 양의 물이 들어 있으며, 평균 300g의 오이에는 약 290g의 물이 들어 있습니다.

오이를 너무 많이 먹으면 우리 몸에 너무 많은 물이 흡수됩니다. 그 결과, 배뇨가 자극됩니다. 이런 일이 저녁 일찍 일어나면 잠들기 어려울 것입니다.

따라서 잠자리에 들 시간이 가까우면 오이를 몇 조각만 먹어야 합니다. Healthline 에 따르면, 이렇게 하면 오이의 건강상 이점을 극대화하고 수면에 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-khi-an-dua-leo-vao-buoi-toi-185231218133133385.htm