구내궤양과 시력 감소는 비타민 결핍의 경고 신호일 수 있습니다.

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삶의 속도가 빠를 때 많은 사람들은 일과 공부를 계속하기 위해 서둘러 식사를 하게 됩니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 식사 중 영양에 신경 쓸 시간이 없기 때문에 쉽게 영양실조에 걸릴 수 있습니다.

Loét miệng, giảm thị lực có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin- Ảnh 1. — 당근에는 시력 상실을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 A가 풍부합니다.

비타민 결핍의 경고 신호일 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

구내염

비타민 B2 결핍으로 인해 구내염이나 입술 모서리 갈라짐이 발생할 수 있습니다. 이는 세포 기능에 필수적인 비타민입니다. 철분과 다른 B 비타민이 부족해도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 비타민을 보충하려면 사람들은 고기, 생선, 곡물을 먹고 우유를 마셔야 합니다.

잇몸 출혈

구강 위생이 좋지 않으면 잇몸 출혈이 자주 발생합니다. 또한, 비타민 C 결핍도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 합성과 잇몸 건강 유지에 필수적입니다.

비타민 C 결핍증은 잇몸 출혈과 함께 쉽게 멍이 들고, 피부가 건조해지고, 상처가 느리게 치유되는 등의 증상을 유발합니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 브로콜리, 딸기, 피망, 감귤류 등이 있습니다.

탈모

탈모는 철분, 아연, 리놀레산 또는 비타민 B3 결핍의 걱정스러운 징후일 수 있습니다. 특히 철분 결핍은 헤모글로빈 결핍의 흔한 원인이기도 합니다. 헤모글로빈은 모낭을 포함한 신체 전체로 산소를 운반하는 데 도움이 되는 단백질입니다.

충분한 산소를 공급받지 못하는 모낭은 약해지고 탈모가 발생합니다. 철분을 보충하려면 붉은 고기, 시금치, 렌즈콩, 기타 콩류 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

시력 상실

시력과 야간 시력이 좋지 않은 것은 비타민 A 결핍의 징후일 수 있습니다. 이 비타민은 시력에 중요한 역할을 하며, 면역력과 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A 결핍을 예방하려면 당근, 고구마, 살구 등 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 됩니다.

불안 다리 증후군

불안 다리 증후군은 다리를 움직이고 싶은 불쾌한 감각과 충동을 특징으로 합니다. 이 증상은 혈액 내 마그네슘과 철분 수치가 너무 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 이 두 가지 미네랄을 보충하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Healthline 에 따르면 마그네슘이 풍부한 음식으로는 통곡물, 씨앗, 견과류 등이 있습니다.

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출처: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm