근육을 강화하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   신장 질환과 고혈압이 있는 사람들이 매일 소금물을 마시는 것이 좋을까요? 들깨잎 의 예상치 못한 건강 효능 새로운 암 치료법으로 종양 세포의 99%가 죽는다...

콜레스테롤을 줄이고 근육을 키우려면 무엇을 먹어야 할까?

장기간 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥벽에 플라그가 형성되어 혈관을 막게 됩니다. 콜레스테롤을 조절하는 가장 좋은 자연적 방법 중 하나는 식단을 바꾸는 것입니다. 어떤 음식은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육량을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

콜레스테롤 수치를 제대로 관리하지 않고 방치하면 시간이 지나면서 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 우리가 가장 조절해야 할 콜레스테롤의 종류는 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤입니다. 동맥을 막는 플라그의 원인은 바로 이 콜레스테롤입니다.

콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 근육량을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

스타틴은 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 사용되는 가장 일반적인 약물 중 하나입니다. 그러나 약물을 사용하지 않고 콜레스테롤을 낮추는 한 가지 방법은 식단의 일부를 콩으로 대체하는 것입니다.

고기나 우유 등 동물성 단백질이 풍부한 음식은 지방 함량이 높습니다. 반면, 콩은 식물성 단백질이며 지방이 매우 적습니다. 그뿐만 아니라, 콩에는 섬유질도 많이 들어있습니다.

콩에 함유된 섬유질은 수용성 섬유질로, 특히 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 수용성 섬유는 체내에 흡수되면 콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 막아 결국 체외로 배출되는 것을 방지합니다.

모든 콩에는 섬유질이 들어 있지만, 신장콩, 검은콩, 핀토콩, 해군콩에 섬유질이 가장 많이 들어 있습니다. 이 콩 한 컵에는 약 220칼로리와 최소 13그램의 섬유질이 들어 있습니다. 독자들은 9월 14일 건강 페이지에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

들깨잎의 예상치 못한 건강 효능

들깨 잎은 향신료로만 쓰이는 것이 아니라 건강에 많은 이점을 주는 허브이기도 합니다. 이 식물은 불안과 스트레스를 줄이는 효과가 있을 뿐만 아니라, 다른 많은 이점도 가지고 있습니다.

잘 자고 싶은 사람들은 멜라토닌과 마그네슘이 함유된 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 도움이 되고, 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 잠을 쉽게 자는 데 도움이 됩니다.

들깨 잎에는 신경계를 진정시키고 수면을 취하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

한편, 일부 수면 보충제에는 감마 아미노뷰티르산(GABA)도 함유되어 있습니다. 뇌는 일반적으로 신체가 잠들도록 돕기 위해 신경전달물질인 GABA를 분비합니다. 들깨잎은 GABA가 풍부한 음식으로, 뇌의 GABA 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 들깨잎을 이용하면 잠들기가 더 쉬워질 것입니다.

그뿐만 아니라, 임상 연구에 따르면 들깨에는 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 되는 물질이 들어 있다고 합니다. Frontiers in Bioscience 저널에 발표된 연구에 따르면, 들깨 잎에 함유된 페놀산과 기타 화합물은 항염 및 항산화 효과가 있을 뿐만 아니라 신경계를 진정시키는 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과 때문에 들깨잎은 불안, 고혈압, 치매를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

Frontiers in Pharmacology 저널에 실린 연구에 따르면, 들깨 잎은 부작용 없이 기분을 개선하고, 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 전문가들은 들깨 잎이 신경계를 진정시키는 효과가 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 졸음이 오고 각성도가 떨어질 수 있다고 경고합니다. 이 기사의 다음 내용 은 9월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

획기적인 발견: 새로운 암 치료법으로 종양 세포의 99% 사멸

의학 저널 Biomedical Materials 에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 과학자들은 정상 세포를 파괴하지 않고 암세포의 99%를 파괴할 수 있는 방법을 발명했습니다.

이 연구는 리처드 마틴 교수가 이끄는 애스턴 대학(영국)의 과학자 그룹에 의해 수행되었습니다. 연구진은 연구실에서 바이오글라스 소재에 갈륨 금속을 코팅해 뼈암 세포를 죽이는 새로운 암 치료법을 시험했습니다.

과학자들은 정상 세포를 파괴하지 않고 암세포의 99%를 죽일 수 있는 획기적인 새로운 방법을 발명했습니다.

조직과 결합하고 뼈와 치아의 강도를 향상시킬 수 있는 충전재인 생체 활성 유리가 금속 갈륨과 결합되어 뼈암에 대한 잠재적인 치료법을 만들어냈습니다.

갈륨은 독성이 매우 강하며, 연구자들은 "탐욕스러운" 암세포가 건강한 세포에는 영향을 주지 않고 갈륨을 흡수하여 스스로 파괴한다는 것을 발견했습니다.

그 결과는 놀라웠습니다. 뼈암 종양 세포의 최대 99%가 파괴되었고, 심지어 질병에 걸린 뼈조차도 재생될 수 있었습니다 .

놀랍게도, 연구진이 생체활성 유리를 모의 체액에서 배양하고 7일 후에 뼈 형성의 초기 단계를 감지했습니다.

마틴 교수는 "이번 연구 결과는 부작용이 적은 더 효과적인 치료법 개발로 이어질 수 있으며, 심지어 질병에 걸린 뼈를 재생할 수도 있을 것"이라고 말했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm