이 향신료는 모든 주방에서 구할 수 있습니다. 차를 만들 때 사용하면 몸을 따뜻하게 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

추운 계절에 몸을 따뜻하게 유지하고 면역 체계를 강화하려면 비타민 C가 풍부하고 100가지 이상의 생리활성 화합물이 함유된 주방에서 구할 수 있는 두 가지 향신료를 누구나 집에서 쉽게 할 수 있는 간단한 방법으로 결합할 수 있습니다.

생강 레몬차의 효과

전통의학에 따르면 생강은 맛이 매콤하고 성질이 따뜻하며 폐, 비장, 위 삼경에 작용합니다. 감기를 물리치고, 위를 따뜻하게 하며, 수분을 줄이고, 기침을 진정시키고, 구토를 멈추고, 가래를 줄이고, 해독하는 효과가 있습니다.

생강 레몬차는 비타민 C, 진저롤(생강), 리모넨(레몬)과 함께 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨 등 항산화제가 풍부하여 건강에 많은 이점이 있는 순한 허브차입니다.

생강 레몬차의 건강상의 이점은 무엇입니까? 사진: ST

동양의학에 따르면 레몬은 달콤하고 신맛이 나며 중립적인 성질을 가지고 있습니다. 체액을 생성하고, 갈증을 해소하고, 습기를 없애고, 태아를 안정시키는 효과가 있습니다. 열사병, 탈수증, 갈증, 흥분 등의 경우에 사용됨 식욕 부진, 임신 중독, 구토, 고혈압, 백반증.

Healthline에 따르면, 참고할 수 있는 생강 레몬차의 효과는 다음과 같습니다.

소화불량 완화: 많은 사람들이 칼로리가 높고 큰 음식을 먹은 후나 밤늦게 식사를 한 후에 복부 팽만감과 소화불량을 겪는 경우가 많습니다. 이때 레몬생강차 한 잔은 잠자리에 들기 전에 마셔도 복부 팽창을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

생강의 진저롤과 레몬의 리모넨이라는 두 가지 성분이 소화를 돕고, 음식이 더 빨리 움직이도록 돕고, 장 운동을 자극하고, 간에서 담즙 생성을 자극하여 변비를 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 게다가 레몬은 산성이긴 하지만 실제로는 위장에 존재하는 염산보다 산성도가 낮습니다.

메스꺼움을 줄이세요: 생강은 옛날부터 항암치료로 인한 메스꺼움, 임신 초기의 메스꺼움, 멀미로 인한 메스꺼움 등 여러 가지 원인으로 인한 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 약으로 알려져 왔습니다 . 생강에 함유된 활성 성분은 장의 세로토닌 수용체와 상호 작용하여 뇌로 가는 메스꺼움 신호를 줄이는 데 도움이 됩니다. 레몬 에센셜 오일은 중추 신경계를 진정시키는 아로마테라피 치료제로 메스꺼움을 완화하는 데 사용됩니다.

그러니 레몬과 생강을 섞어 차를 만들면 메스꺼움을 효과적으로 완화하는 데 도움이 된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Healthline에 따르면, 메스꺼움이 있을 경우 하루에 생강 1~1.5g을 섭취하면 충분합니다.

레몬과 생강을 섞어 차를 만들면 메스꺼움을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다(사진: ST)

코막힘 완화 : 따뜻한 차 한 잔에서 나오는 증기를 들이마시면 기도가 열리고 코막힘이 완화되는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 레몬 생강차 한 잔은 목의 통증과 콧물로 인한 불편함을 달래는 데에도 도움이 됩니다. 하지만 레몬생강차를 마셔도 감기나 독감의 치료 기간을 단축하는 데 도움이 되지 않고, 호흡기 질환의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 뿐이라는 점을 기억하세요.

또한, 목이 심하게 아픈 경우 레몬즙을 너무 많이 사용하면 반대 효과가 나타날 수 있습니다.

항염 및 면역 체계 강화: 진저롤과 쇼가올은 강력한 항염 및 항산화 특성으로 알려진 두 가지 화합물로, 신체의 염증 경로를 효과적으로 차단합니다. 레몬에 풍부한 비타민 C, 헤스페리딘 , 리모넨이 결합된 레몬 생강차는 면역력을 효과적으로 높이고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

수분 공급을 촉진합니다: 생강이나 레몬의 건강상 이점은 말할 것도 없고, 생강 레몬 물만 마셔도 신체에 수분을 보충하고, 신장, 심장, 장 등 많은 중요한 장기가 원활하고 정상적으로 기능하는 데 도움이 되는 수분 공급 과정을 돕습니다.

통증 완화: WebMD에 따르면, 생강 레몬차는 신체의 염증, 관절염, 심지어 두통과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 운동 후 근육통을 완화하거나 생리통을 완화하기 위해 생강 레몬차를 마시는 것을 좋아합니다.

레몬 생강차를 마시면 신체의 염증 징후와 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(사진: ST)

- 레몬 생강차는 체중 감량에 도움이 됩니다. 레몬은 인슐린 저항성을 감소시키고 신체에 저장된 지방의 양을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 생강은 배고픔을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 모두 체중 감량에 도움이 됩니다.

- 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 동맥과 정맥의 혈류를 증가시키는 데 도움이 되므로 심장마비와 기타 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 생강은 항산화제, 항염증제, 항혈소판 응집제가 풍부하며, 심혈관 위험을 줄이는 데 도움이 되는 지질 저하 효과가 있습니다.

레몬생강물을 제대로 마셔보세요

생강 레몬 물에는 많은 이점이 있으며 FDA는 생강 레몬 물을 마시는 것이 대체로 모든 사람에게 안전하다고 생각하지만, 이 음료는 다음과 같은 원치 않는 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

인공 감미료를 첨가하면 생강 레몬차 한 잔에 덜 건강해지므로 당뇨병 환자, 혈당 수치 조절에 어려움을 겪는 사람, 케토 다이어트를 하는 사람처럼 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 사람에게는 도움이 되지 않습니다.

인공 감미료를 첨가하면 생강 레몬차 한 잔에 건강에 해로울 수 있다(사진: ST)

수면 장애, 야뇨증: 잠자리에 들기 직전에 레몬생강물을 마시면 좋습니다. 그러니 잠자리에 들기 1~2시간 전에 차를 마시는 것을 고려해 보세요.

항응고제와의 상호작용: 생강에는 천연 항응고 효과가 있는 살리실산염이 함유되어 있습니다. 의사가 처방한 와파린 등의 혈액 응고 방지제나 아스피린 등의 일반 의약품을 복용 중이라면 이 음료를 마시지 마십시오 . 생강은 당뇨병 약물 및 고혈압 약물과도 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 저혈당과 저혈압을 유발할 수 있으므로 처방약을 복용 중이라면 생강 레몬차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

복통, 복부 통증: 하루에 생강을 2g 이상 섭취하거나 구연산이 풍부한 레몬즙을 너무 많이 마시면 ​​발생하며, 특히 소화관에 병변이 있는 사람에게 나타납니다.

또한 레몬에는 옥살산이 많이 들어 있는데, 이는 신장 결석에 걸리기 쉬운 사람들에게는 신장 결석이 형성될 수 있으므로 신장 질환이 있는 사람은 레몬을 마실 때 주의해야 합니다.

집에서 간단하게 생강 레몬차를 만드는 방법 (사진: ST)

레몬 생강차를 직접 만드는 간단한 방법

생강 레몬차의 건강상 이점을 바탕으로 다음과 같은 방법으로 집에서 생강 레몬차 한 잔을 쉽게 만들 수 있습니다.

준비물 : 생강, 레몬, 깨끗한 물.

만들기: 생강을 으깨고 (또는 다지거나 가능한 한 얇게 썰어도 됨) 끓는 물에 약 20분 동안 담가둡니다. 그런 다음 불을 끄고 레몬즙이나 얇게 썬 레몬 조각을 몇 개 넣고 5분간 담가둔 후 낮 동안 마셔보세요. 개인의 취향에 따라 따뜻하게 마셔도 되고 차갑게 마셔도 됩니다.

전반적으로 생강 레몬차를 마시면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 차를 마실 때는 신체의 이상 유무에 주의하여 적절한 조절을 하는 것이 필요합니다.

출처: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm