멀미를 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

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기차나 비행기로 여행하는 동안 음악을 들으면 신체에서 엔돌핀, 도파민, 세로토닌과 같은 호르몬이 생성되어 기분이 좋아지고 두통과 멀미가 줄어듭니다.

많은 사람들이 차량으로 여행할 때 두통, 피로, 현기증, 메스꺼움을 느끼는데, 이는 그들의 심리와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 호치민시 땀안 종합병원 의료정보센터의 황 꾸옛 띠엔 박사는 3명 중 1명이 멀미, 차멀미, 비행기멀미를 겪는 것으로 추산되며, 그 정도는 시간대에 따라 다르다고 말했습니다. 여성과 어린이는 이런 증상에 더 취약합니다.

티엔 박사에 따르면, 음악은 멀미로 인한 두통을 줄이는 데 도움이 되는 해결책입니다. 좋아하는 음악을 들으면 부교감신경계가 활성화되어 편안한 느낌을 줍니다. 음악은 신체에서 엔돌핀(신체의 자연적인 통증 완화 호르몬)을 생성하여 기분을 좋아지게 합니다. 이때 신체는 스트레스를 해소하고 멀미 증상을 제한하기 위해 도파민과 세로토닌이라는 호르몬을 분비합니다.

음악을 들을 때 뇌는 주의가 산만해져 노래의 멜로디에 집중하고 멀미로 인한 두통이나 메스꺼움과 같은 증상을 잊어버립니다.

기차나 자동차로 여행할 때 음악을 들으면 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일러스트: Freepik — 기차나 자동차로 여행할 때 음악을 들으면 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일러스트: *Freepik*

두통이 있는 사람들은 가사가 없고, 느린 템포, 반복적인 멜로디가 있는 좋아하는 노래나 편안한 음악을 선택할 수 있으며, 나무 악기를 사용하여 스트레스를 해소할 수 있습니다. 파도, 비, 두드리는 소리, 바스락거리는 소리, 중얼거리는 소리 등 다양한 소리가 들어간 ASMR 음악 장르도 편안한 효과가 있습니다.

음악은 작은 볼륨으로 켜고, 소음 차단 헤드폰을 사용하면 음질을 높이고 주변 소음을 줄여 더 조용한 공간을 만들 수 있습니다.

두통과 멀미를 예방하려면 출발 전에 충분한 수면을 취하고 가볍게 식사하고, 매콤하고 신맛이 강하며 기름진 음식은 피해야 합니다. 민트, 라벤더, 오렌지 껍질, 귤 등 치료적 향을 사용하거나 민트나 생강향 사탕을 빨아보세요.

운전석 근처나 차량 중앙, 보트의 뒤쪽, 비행기나 기차의 창문 근처 등 통풍이 잘 되는 좌석을 선택하는 것이 좋습니다. 성인은 의사의 지시에 따라 멀미약을 복용할 수 있습니다. 차량이나 기차가 움직이는 동안에는 책을 읽거나 휴대전화를 보는 것을 피하세요. 증상이 악화될 수 있습니다.

티엔 박사는 블루베리와 은행나무와 같은 천연 영양소를 제안하는데, 이는 자유 라디칼과 싸우고 뇌로의 혈액 순환을 증가시켜 두통 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 의사들은 여행 후 두통, 장기간의 메스꺼움, 탈수, 저혈압, 피로 등의 증상이 있는 사람은 병원에 가서 검사를 받는 것이 좋다고 권고합니다.

쉬안디엠

독자들이 신경계 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

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