'충분히 먹는 법 모르면' 만성질환 증가

적절한 식단과 운동 부족으로 인한 질병

"수도의 청년 - 조국을 수호하는 건강한 청년"이라는 주제로 열린 제3회 베트남 공동체 영양의 날 행사는 수도 해방 70주년을 기념하는 행사로, 오늘 9월 21일 하노이에서 건강생명 신문(보건부)이 주최했습니다.

영양학자들은 사람들에게 만성 질환을 예방하기 위해 건강한 체중을 유지하고, 적절한 식단과 운동 요법을 실천하라고 조언합니다.

보건부에 따르면, 정부는 2030년까지 국민 건강을 보호하고, 돌보고, 개선하기 위한 국가 전략과 2045년까지의 비전(전략)을 승인했습니다.

이 전략은 전 연령대, 전 주체를 대상으로 다양하고 합리적인 식단과 식량 안보를 평생 동안 실행하기 위한 구체적인 목표를 제시합니다. 어머니, 어린이, 청소년의 영양 상태를 개선합니다. 2030년까지 18세 청소년의 성별별 평균 신장을 남성의 경우 2~2.5cm에서 높이는 것이 목표다. 2020년 대비 여성의 경우 1.5~2cm 증가했습니다.

또한 이 전략에서는 어린이, 청소년, 성인의 과체중, 비만을 통제하고, 만성 비전염성 질환과 관련 위험 요소를 예방하기 위한 목표를 설정합니다.

구체적으로 5세 미만 아동의 경우 이 비율은 10% 미만(도시 지역은 11% 미만, 농촌 지역은 7% 미만)입니다. 5~18세 아동은 19% 미만입니다(도시 지역은 27% 미만, 농촌 지역은 13% 미만).

2025년까지 19~64세 성인의 과체중 및 비만율은 20% 미만(도시 지역은 23% 미만, 농촌 지역은 17% 미만)이 될 것입니다. 2030년까지 그 수준을 유지한다.

녹색 야채를 많이 먹는 것은 건강에 좋습니다.

보건부 차관 쩐 반 투안의 말에 따르면, 삶의 질이 많이 개선되어 더 이상 먹을 것이 얼마나 있는지 걱정하지 않고, 어떻게 하면 꼭 먹을 수 있을지 걱정하게 되었다고 합니다. 실제로 과체중 및 비만율은 계속 증가하고 있으며, 그 이유는 주로 올바른 식습관을 알지 못하고, 적절한 운동 요법이 없기 때문입니다.

투안 씨는 많은 사람들이 아직 과학적 영양학 및 적절한 신체 운동에 관심이 없다고 평가했습니다. 따라서 베트남 지역사회 영양의 날은 과학적 영양학과 합리적인 운동의 정신을 대중에게 확산하는 데 기여합니다.

키가 크고 건강을 유지하세요

지역사회 영양의 날에 상담한 결과, 의사들은 체중을 조절하려면 무엇보다도 건강하고 활동적인 생활 방식, 즉 낮 동안의 에너지 섭취와 소비가 균형 잡힌 식단이 필요하다고 지적했습니다.

또한, 권장 사항을 잘 따르는 것이 필요합니다. 녹색 야채, 과일, 통곡물을 많이 섭취하세요. 설탕이 많이 함유된 음식과 음료를 제한하세요. 흡연하지 말고, 신체 활동을 늘리세요: 걷기, 스포츠 하기; 일주일에 최소 3번, 매회 30분 이상 적절한 운동과 신체 활동을 유지하세요.

어린아이가 성인이 되어 최대 키에 도달하려면 가족과 학교에서 아이들이 신체 활동을 늘릴 수 있는 공간과 시간을 갖도록 도와야 합니다.

어린이들은 걷기, 달리기, 로프 점프, 축구, 배드민턴, 셔틀콕, 수영과 같은 스포츠에 참여하도록 장려해야 합니다. 아이들이 활동적인 삶을 살도록 지도하고, 집안일에 참여하세요: 집 청소, 식물에 물을 주기 위해 물 나르기...

적당한 식단과 함께 신체 활동을 늘리는 것은 아이들의 키를 키우고 건강을 유지하는 데 효과적입니다.

국립 영양 연구소 성인 영양 검사 및 상담 부서장인 응우옌 트롱 훙 박사는 제3회 베트남 지역사회 영양의 날 프로그램의 틀 안에서 주로 중년, 노인과 어린이를 포함한 약 50명을 검사했다고 말했습니다.

성인의 경우 가장 흔한 질병은 당뇨병, 혈압, 과체중, 뼈와 관절 질환입니다. 아이들은 비만이다

출처: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm