'새로운 연구에 따르면 노령층이 가장 부족하기 쉬운 미네랄은 마그네슘인 것으로 나타났습니다. 노화로 인한 특정한 변화 때문에 장이 마그네슘을 흡수하기 어렵기 때문입니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 왜 심장마비는 추운 날씨에 자주 발생할까요? 무릎 뒤쪽 통증의 4가지 원인, 치료가 필요합니다 . 식용유에 관한 새로운 연구에 따르면...의 중요성이 드러났습니다.
심장마비를 예방하기 위해 노인들은 어떤 미네랄을 보충해야 할까?
우리는 나이가 들면서 음식에서 충분한 비타민, 미네랄, 기타 영양소를 흡수하기 어려워집니다. 그중에는 노인이 결핍되기 쉬운 물질이 있는데, 이로 인해 심장과 신경의 기능에 영향을 미칩니다.
건강을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나는 야채, 과일, 통곡물, 살코기 단백질, 건강한 지방이 풍부한 영양가 있는 식단입니다. 그러나 나이가 들면서 흡수력이 감소하여 노인은 영양 결핍에 취약해집니다.
녹색잎채소는 마그네슘이 가장 풍부한 음식 공급원 중 하나입니다.
Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 노령층에게 가장 부족하기 쉬운 미네랄은 마그네슘인 것으로 나타났습니다. 노화로 인한 특정한 변화 때문에 장이 마그네슘을 흡수하기 어렵기 때문입니다.
마그네슘은 심장 리듬 조절, 뼈 건강 증진, 신경 및 근육 기능 지원 등 300가지 이상의 기능에 기여하기 때문에 신체에 중요합니다. 성인 남성은 하루에 최소 400mg의 마그네슘이 필요하고, 여성은 하루에 310mg이 필요합니다.
노인의 경우 마그네슘은 2형 당뇨병과 골다공증으로 인한 골절 위험을 낮추는 데 도움이 되므로 특히 중요합니다. 그뿐만 아니라, 마그네슘은 심장마비, 뇌졸중, 인지 저하를 예방하는 데도 도움이 됩니다.
심장병으로 이어질 수 있는 만성 질환 중 하나는 고혈압입니다. 시간이 지날수록 고혈압으로 인해 동맥이 손상되고 플라그가 쌓이기 쉽습니다. 죽상경화반은 신체 내부 장기로의 혈류를 감소시켜 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 본 기사의 다음 내용은 12월 24 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
무릎 뒤쪽 통증의 4가지 원인, 치료가 필요함
무릎 관절은 걷는 데 있어 중요한 위치 중 하나이며 많은 힘을 받습니다. 무릎 관절 부상은 운동 기능에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 통증은 무릎 관절에 문제가 있음을 경고하는 일반적인 증상입니다.
우리는 종종 무릎 앞부분에 통증을 느낀다. 하지만 무릎 뒤쪽의 통증도 매우 중요한 증상입니다. 때로는 무릎 뒤쪽의 통증을 정확히 알아내기 어려울 수 있습니다.
후방 십자 인대 부상은 무릎 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
사람들이 무시해서는 안 될 무릎 뒤쪽 통증의 원인은 다음과 같습니다.
급격한 복통. 경련은 매우 흔한 문제입니다. 무릎 뒤쪽에 경련이 생기면 이 근육 그룹의 과도한 활동으로 인해 발생합니다. 하지만 경련이 자주 발생한다면 신경 손상이 원인일 수도 있고, 신체에 독소가 많이 축적되었을 수도 있으며, 심지어 파상풍 때문일 수도 있습니다.
베이커낭종. 베이커낭종은 관절염이나 연골 파열 등 무릎이 손상되었을 때 발생합니다. 이러한 손상으로 인해 비정상적인 체액이 축적되어 낭종이 형성됩니다. 낭종은 무릎 뒤쪽에 압력을 가하고 통증을 유발합니다.
심각한 경우 낭종이 파열되어 무릎이 심하게 붓고 통증이 생길 수 있습니다. 이때 환자는 즉시 병원에 가야 합니다. 이 기사의 다음 부분은 12월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
식용유에 관한 새로운 연구는 중요한 것을 보여줍니다.
새로운 연구에 따르면 아보카도 오일과 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 식용유는 심장 건강 개선부터 암 위험 감소까지 다양한 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.
최근 연구에서 식용유가 해롭다는 우려가 제기되었지만, 사우스 플로리다 대학교 암 연구소 및 탬파 종합 병원(미국)의 Timothy Yeatman 박사 교수는 연구 결과에 따르면 식용유는 해롭다는 사실이 밝혀지지 않았다고 주장합니다. 씨앗 오일은 암을 유발할 수 있습니다.
연구 저자들은 적당량의 씨앗 오일을 섭취하는 것이 건강하다고 주장한다.
연구에 따르면, 이 문제는 종자유에 오메가-6 지방산이 많이 함유되어 있어 발생하는 것으로 나타났으며, 이 중 일부는 신체의 염증을 촉진할 수 있습니다. 그리고 염증은 대장암 등 특정 유형의 암을 유발하는 데 영향을 미칠 수도 있습니다.
Yeatman 박사는 그의 연구에 대해 다음과 같이 말합니다. 과도한 오메가-6 섭취는 과도한 염증 매개체를 유발하여 대장암의 면역 억제 환경에 기여합니다. 그리고 저는 그것이 종양이 자라고 퍼지는 것을 허용한다고 생각해요.
Yeatman 박사에 따르면, 이런 상황을 개선하기 위해 충분한 오메가-3 지방산을 보충하면 항염 효과가 있어 오메가-6의 해로운 효과를 억제할 수 있습니다. 마운트 시나이 병원(미국)에 따르면, 일반적인 영양 지침에서는 식단에서 오메가-6와 오메가-3의 비율을 2:1에서 4:1로 권장하고 있습니다.
적절한 비율로 섭취하면 오메가-6 지방산과 오메가-3 지방산은 둘 다 불포화 지방이 되어 심장 건강에 도움이 됩니다. 그래서 미국 심장 협회는 씨앗 오일이 건강한 식단의 일부가 될 수 있다고 말합니다. 오메가-6는 건강에 좋은 것으로 여겨지는 견과류에도 들어 있습니다. 오메가-3는 연어와 일부 견과류와 같은 생선에서 흔히 발견됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
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