차와 커피가 탈수 증상을 유발하지 않음

그러나 USA Today (미국)에 따르면, 차를 통해 섭취하는 물의 양은 소변으로 손실되는 물의 양보다 많은 경우가 많기 때문에 차와 커피는 여전히 신체에 물을 공급하는 데 도움이 된다고 합니다.

미국의 영양학자 캐롤라인 토머슨 씨는 많은 사람들이 차와 커피에 카페인이 들어 있어 탈수를 유발할 수 있다고 잘못 생각하고 있다고 말했습니다. 카페인은 이뇨제입니다. 그러나 차와 커피에 함유된 카페인의 양은 신체 내 수분량에 큰 영향을 미칠 만큼 충분하지 않습니다.

사실, 차나 커피 한 잔은 같은 양의 물을 제공하며, 카페인으로 인해 손실된 수분을 균형 잡는 데 도움이 될 수도 있습니다. 따라서 과도하게 섭취하지 않는 한, 탈수 증상에 대한 걱정 없이 차와 커피를 즐길 수 있습니다.

차와 커피는 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.

차를 마시는 것도 수분 공급에 해당하나요?

미국 국립 의학 아카데미에 따르면, 성별, 신체 활동, 기후에 따라 각 사람은 하루에 2~3리터의 물을 마셔야 합니다. 이 정도의 물은 여과수, 차, 과일, 채소 등에서 얻을 수 있습니다. 하지만 이 정도의 물은 반드시 여과수를 마셔서만 얻을 필요는 없습니다. 따라서 차도 하루 물 섭취량에 포함됩니다.

토머슨은 과일, 채소, 음식에서 섭취하는 수분도 우리의 일일 총 수분 섭취량에 포함된다고 말합니다.

신체가 물을 가장 잘 흡수하도록 돕는 음료

여과된 물은 항상 신체에 수분을 공급하는 가장 좋은 선택입니다. 하지만 2023년 미국 임상영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 탈지유보다 신체가 물을 더 잘 흡수하도록 돕는 음료가 있다고 합니다.

연구자들에 따르면, 소량의 설탕, 지방, 단백질이 함유된 음료는 신체가 장시간 수분 상태를 유지하는 데 효과적입니다.

우유에는 단백질과 지방뿐만 아니라 설탕인 락토오스가 들어 있는데, 이는 위에서 액체가 비워지는 과정을 늦추어 신체가 물을 흡수하는 데 걸리는 시간을 늦추는 데 도움이 됩니다.

하지만 락토오스 불내증이 있는 사람의 경우, 매일 많은 양의 우유를 마시는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 토머슨 여사는 다양한 방법으로 신체에 수분을 공급할 수 있는 방법을 제안했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm