오렌지 주스를 마시면 저항력이 높아진다
오렌지 주스는 맛있고 상쾌한 음료일 뿐만 아니라 저항력을 강화하는 천연 "약"이기도 합니다. 오렌지 주스에 풍부한 비타민 C는 신체를 박테리아와 바이러스의 공격으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
비타민 C는 백혈구 생성을 자극하고 철분 흡수를 향상시켜 신체가 건강을 유지하고, 저항력을 강화하며, 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것은 나와 가족의 건강을 보호하는 좋은 습관입니다.
매일 오렌지 주스를 마시면 건강에 많은 이점이 있습니다. (사진: 게티이미지)
심장 건강을 보호하세요
오렌지 주스에 함유된 칼륨, 플라보노이드, 비타민 C는 함께 심장 건강을 보호하는 "완벽한 3인조"를 형성합니다. 칼륨은 혈압을 조절하고, 플라보노이드는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 죽상경화증을 예방하며, 비타민 C는 혈관벽을 보호합니다. 매일 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것은 심장 건강에 장기적으로 영향을 미치는 간단한 습관입니다.
시력을 향상시키다
오렌지 주스에 함유된 비타민 A는 건강한 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 망막에 있는 광수용체 세포의 구성 요소로, 눈이 빛을 받아서 신경 신호로 변환하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 A는 시각 색소 형성에도 관여하여 눈이 어두운 환경에서도 잘 적응하도록 돕습니다. 이 덕분에 비타민 A는 노인에게 흔한 질병인 황반변성이나 백내장과 같은 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
소화 지원
오렌지 주스에 함유된 섬유질은 장을 청소하는 '빗자루' 역할을 할 뿐만 아니라, 장 운동을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 덕분에 소화 과정이 순조롭게 진행되고, 음식이 빨리 배출되어 변비가 최소화됩니다. 또한 오렌지 주스에는 위선이 위액을 분비하도록 자극하는 유기산이 들어 있어, 음식을 분해하는 능력, 특히 단백질과 지방을 분해하는 능력을 향상시킵니다.
오렌지 주스는 소화계에 좋습니다. (사진: 헬스라인)
뼈 건강 강화
오렌지 주스를 마시고 매일 칼슘과 비타민 D를 보충하면 뼈를 튼튼하게 하여 뼈 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 노인과 임산부의 경우 그렇습니다. 또한, 칼슘과 비타민 D도 근육, 신경, 면역 체계의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
오렌지 주스는 암을 예방합니다
매일 오렌지 주스를 마시면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 위암, 대장암, 폐암을 비롯한 여러 유형의 암 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오렌지를 포함한 감귤류 과일을 규칙적으로 섭취하는 사람들은 이를 거의 먹지 않는 사람들보다 암 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.
피부 관리
매일 오렌지 주스를 마시면 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 다른 많은 이점도 얻을 수 있습니다. 오렌지 주스의 비타민 C는 피부 탄력을 개선하고, 검은 반점과 주근깨를 희미하게 하며, 밝고 빛나는 피부를 선사합니다. 특히 햇빛에 자주 노출되는 사람들에게 비타민 C는 피부를 자외선의 유해한 영향으로부터 보호하는 "보호막" 역할을 하여 햇볕에 타는 것과 조기 노화를 예방합니다.
오렌지 주스를 마실 때의 주의사항
- 아침에 오렌지 주스를 마시세요. 이때가 신체가 비타민 C를 가장 잘 흡수하는 시간입니다.
- 배가 고플 때 오렌지 주스를 마시지 마세요. 오렌지 주스의 산은 배고플 때 위를 자극할 수 있습니다.
- 통조림 오렌지 주스 섭취를 제한하세요: 통조림 오렌지 주스에는 설탕과 방부제가 많이 들어 있는 경우가 많습니다. 신선한 오렌지 주스를 마시는 것을 우선시해야 합니다.
- 음료를 마신 후에는 치아를 닦으세요. 오렌지 주스의 산은 치아 법랑질을 침식할 수 있습니다.
- 충분한 오렌지 주스를 마시세요: 하루에 약 240ml의 오렌지 주스를 마시면 신체에 비타민 C를 공급하기에 충분합니다.
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출처: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html
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