수박을 꾸준히 먹으면 어떤 일이 일어날까?

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수박 - 학명은 Citrullus Lanatus이며, 껍질이 딱딱하고, 속은 붉은색이며, 수분이 많고, 먹으면 달콤한 맛이 납니다. Healthline에 따르면 수박의 주요 성분은 물로 91%를 차지하고 탄수화물은 7.5%입니다.

수박 100그램에는 다음이 포함됩니다.

칼로리: 30
물: 91%
단백질: 0.6그램
탄수화물: 7.6그램
설탕: 6.2그램
섬유질: 0.4그램
지방: 0.2그램

수박을 꾸준히 먹으면 어떤 일이 일어날까요?

수박은 육즙이 많고 달콤하기 때문에 갈증을 해소하는 요리나 디저트로 적합하며, 특히 더운 여름날에 좋습니다. 홍응옥 병원 홈페이지에 게시된 게시물에는 수박을 규칙적으로 먹는 것에 대한 이점이 설명되어 있습니다.

신체에 수분을 공급하세요

수박의 주성분은 물이며, 91%를 차지합니다. 수박을 먹으면 신체에 수분을 공급하고 전해질 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

수박을 꾸준히 먹으면 퇴근 후나 운동 후 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

암을 예방하다

수박에는 리코펜이 들어있습니다. 리코펜은 특히 소화관암을 포함한 암을 예방하는 데 도움이 되는 성분입니다. 리코펜 화합물은 IGF 성장을 감소시켜 암세포 성장 위험을 감소시킵니다. 특히 IGF의 증가는 비정상적인 세포 성장을 자극하여 암세포로 변형될 위험이 있는 원인 중 하나입니다.

게다가 수박에는 쿠쿠르비타신 E라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 종양 성장을 억제하고 암세포의 전이를 막는 데 효과적입니다.

수박을 꾸준히 먹으면 수분 공급에 도움이 되고, 신체에 필요한 비타민과 미네랄도 풍부하게 공급됩니다. (사진: istock)

수박에는 항산화제가 풍부합니다

수박에는 자유라디칼의 영향을 막고, 퇴화 과정을 늦추고, 신체의 장기를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 많이 들어 있습니다. 거기에:

- 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 제한하는 데 도움이 됩니다.

- 리코펜은 망막과 신경 세포를 자유 라디칼의 영향으로부터 보호합니다.

- 카로티노이드는 베타카로틴과 알파카로틴을 포함한 식물성 화합물로, 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환됩니다.

- 쿠쿠르비타신 E는 신체의 염증 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.

황반변성 예방

수박에 함유된 리코펜 성분은 눈의 특정 부위에 함유되어 있어 눈의 염증과 산화 자극을 예방합니다. 리코펜은 항산화 및 항염증 화합물로 작용하여 연령 관련 황반변성을 예방하고 늦추는 데 도움이 됩니다.

소화 지원

수박은 수분 함량이 높고 섬유질 함량이 매우 풍부하여 소화계의 운동성을 증가시키는 과일입니다.

수박에 함유된 수분은 위액을 중화시켜 상복부 통증, 트림, 속쓰림을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물과 섬유질 섭취량이 많으면 수분을 유지하고 대변량을 늘리는 데 도움이 되므로 변비 위험을 줄일 수 있습니다.

정자 양과 질을 증가시키세요

수박과 수박씨앗에는 갑상선과 고환의 기능에 필요한 미량 원소인 아연이 상당량 함유되어 있습니다. 아연이 풍부한 음식을 보충하면 테스토스테론 수치가 개선되어 정자의 양과 질이 모두 향상됩니다.

따라서 남성은 생리 기능을 강화하고 조루증, 발기부전 등의 질병 치료에 도움이 되도록 정기적으로 수박을 보충해야 합니다.

체중 감량 지원, 피부 미용

수박은 약간 달콤하고 칼로리가 매우 낮습니다. 수박의 주성분은 물이기 때문에 수박을 먹으면 신진대사가 촉진되고, 체내 독소와 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 수박을 먹으면 오랫동안 배부르게 느껴지므로, 식욕을 줄이는 데 도움이 되며, 효과적인 체중 감량 보조제입니다.

수박은 수분 함량이 높아 물보다 피부에 이상적인 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 피부를 촉촉하고 매끄럽게 만들어 기름기나 벗겨짐의 위험을 줄입니다.

수박에 함유된 비타민 A는 피부를 젊게 유지하고, 얼굴 주름을 줄이며, 머리카락이 더 빨리 자라도록 돕고, 엉키고 갈라진 머리카락의 상태를 개선합니다. 비타민 C는 신체에서 콜라겐을 생성하도록 자극합니다. 콜라겐은 피부 조직을 지탱하고 튼튼하고 윤기 있는 머리카락을 유지하는 단백질입니다.

수박을 효과적으로 먹는 방법

수박은 건강에 좋지만, 하루에 최대 300g만 섭취하고 여러 끼로 나누어 먹는 것이 좋습니다. 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 수박 주스는 최대 300ml만 마셔야 하는데, 이는 수박이 제공하는 영양소와 미네랄을 신체가 흡수하고 대사할 수 있도록 하기 위함입니다.

수박을 신선하게 보관하려면 껍질을 벗긴 후 뚜껑이 있는 밀폐 상자에 넣고 평균 8~10도의 냉장고에 보관하면 됩니다. 이 온도는 수박을 신선하게 보관하고 맛을 유지하는 데 도움이 됩니다.

멜론은 신선도와 맛을 유지하기 위해 1~2일 이내에 먹는 것이 좋습니다.

칸 안 (합성)

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원천