비행기 탑승 시 피해야 할 음식과 음료

설날이 되면 많은 사람이 비행기에 탑승해 가족을 만나거나 새로운 여행지로 여행을 떠납니다.

비행기에 탑승하기 전에 걱정해야 할 것이 많지만, 특히 주의해야 할 것이 하나 있습니다. 건강 뉴스 사이트 Eat This Not That! 에 따르면, 이것은 비행 전 섭취해야 할 음식입니다.

비행기에 탑승하기 전에 무엇을 섭취하느냐에 따라 비행에 큰 영향을 받습니다. 거의 10,000m 상공에서 몸이 부풀어 오르거나 자주 화장실에 가야 하는 상황은 원하지 않을 것입니다.

설날이 다가오면 많은 사람이 비행기에 탑승해 가족과 재회하거나 새로운 여행지로 여행을 떠납니다.

과학적으로 비행 전에 피해야 할 음식과 음료는 다음과 같습니다.

튀긴 음식. 기름진 음식은 지방 함량이 높고 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 복부 팽창과 복통을 일으킬 가능성이 높습니다.

그뿐만 아니라, 위장에 오랫동안 머무르는 지방이 많은 음식은 이런 증상이 나타나기 쉬운 사람들에게 속쓰림이나 심각한 산 역류를 일으킬 수 있습니다.

짠 음식. 비행기에 탑승하기 전에는 나트륨 섭취에 주의하세요. 비행기 내부의 압력과 습도가 낮아서 어느 정도 탈수 증상을 경험할 수 있습니다. 그리고 소금은 탈수 증상을 일으켜 그 조합을 더욱 악화시킬 수도 있습니다.

비행은 압력 변화와 너무 오래 앉아 있는 시간으로 인해 신체가 더 많은 물을 머금게 할 수 있으며, 나트륨 섭취량이 많으면 이런 효과가 나타날 수도 있습니다.

거의 10,000m의 고도에서 몸이 부풀어 오르거나 여러 번 화장실에 가야 하는 상황은 절대 원하지 않을 것입니다.

브로콜리. 브로콜리, 케일, 양배추, 콜리플라워와 같은 십자화과 야채는 섬유질이 풍부하여 복부 팽창을 유발할 수 있습니다.

콩. 클리블랜드 클리닉(미국)에 따르면, 비행기 안에서 압력이 변하면 장이 팽창하여 복부 팽창이 발생하기 쉽습니다. 콩에는 섬유질이 풍부하여 복부 팽창을 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 소화하기 어려운 라피노스도 함유되어 있습니다.

양파와 마늘. 양파와 마늘에는 모두 가스를 유발하는 성질을 가진 프럭탄이 많이 들어 있습니다. 과당 불내증이 있는 사람들에게는 복부 팽창과 복통이 나타납니다.

또한 양파와 마늘은 불쾌한 냄새가 날 수 있으므로 자신과 주변 사람들에게 불편함을 주지 않도록 주의하세요.

사과와 배는 과당 함량이 높아서 먹은 후에 복부 팽창이나 복통을 유발할 수 있는 과일입니다.

사과, 배. 이러한 과일은 과당 함량이 높아서 먹은 후에 복부 팽창이나 복통을 유발할 가능성이 높습니다. 많은 사람들에게 과당은 복통과 복부 팽창을 유발할 수 있습니다.

잇몸. 여러분은 아마도 씹는 요령을 들어보셨을 겁니다. 비행기에서 껌을 씹으면 귀의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 비행기 안에서 팽만감과 복통을 유발할 수도 있습니다. 껌을 씹으면 더 많은 공기를 삼키게 되는데, 이로 인해 복부 팽창이 생길 수 있습니다. 메이요 클리닉(미국)에서는 복부 팽창과 복통 위험을 줄이기 위해 껌 씹는 것을 피하라고 권고합니다.

커피. 이 유혹적인 음료는 대장을 자극하고 장 경련을 유발하는 부작용이 있어 화장실로 달려가게 만듭니다. 이런 일이 비행기에서 일어난다고 상상해보세요. 특히 뒷좌석에 앉아 있다면 말이죠!

또한, 커피는 카페인에 민감한 사람들에게 불안 증상을 유발할 수 있으며, 이는 불안, 긴장, 복통 등을 유발할 수 있습니다.

에일. 알코올은 이뇨작용을 일으켜 탈수 증상을 유발합니다. 비행 중 가벼운 탈수 증상이 나타나면 상황은 더 악화됩니다.

Eat This Not That!에 따르면, 술을 마시면 불안과 우울증이 생길 수 있는데, 그 이유는 주로 행복 호르몬인 세로토닌이 감소하기 때문입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/di-may-bay-nen-tranh-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-185240125153650777.htm