야외에서 운동하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 당신은 이제까지 잘못된 방법으로 배변을 했을지도 모릅니다!; 슬픔은 신체에 어떤 영향을 미치는가? ; 과학이 설명합니다: 사람들은 왜 비가 오면 슬퍼할까요?

야외 운동 시 주의사항

신중하게 계획하고 준비한다면 야외 운동은 건강에 많은 이점을 가져다줍니다.

야외에서 운동하면 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 공기를 바꾸고, 자연과 가까워지는 느낌을 주며, 신체의 비타민 D 수치를 증가시킵니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 야외에서 할 수 있는 운동은 다양합니다. 하지만 야외 운동에는 준비가 필요합니다. 트레이너들에 따르면, 야외에서 운동할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

야외 운동을 하려면 준비가 필요합니다.

탈수를 피하세요. 운동할 때 탈수를 예방하는 것이 중요합니다. 물은 재사용 가능하고 내열성이 있는 병에 보관해야 합니다(일회용 플라스틱 병 대신). 또한 더운 날에는 신체에 전해질을 보충해 주는 것이 필요합니다.

시원한 날씨에 운동하세요. 기온이 높을 때는 운동을 제한하거나 연기해야 ​​합니다. 기온이 섭씨 30도 이상이면 체육관이나 실내에서 운동할 수 있습니다. 운동하기에 적합한 기온은 이른 아침, 시원한 오후, 밤입니다. 지금스포츠 활동에 참여할 수 없다면, 햇볕이 잘 드는 그늘지고 통풍이 잘 되는 곳이 가장 좋은 장소입니다. 독자들은 7월 2일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

의사의 말: 당신은 지금까지 잘못된 방법으로 배변을 해왔을 수도 있습니다!

한 유명 의사는 현대식 변기 시트가 사람들이 제대로 배변하는 것을 방해할 수 있다고 밝혔습니다.

이 의사는 TikTok에 "슬픔을 해결하는" 정확한 기술을 공개해 15만 조회수를 기록하며 화제를 모았습니다 .

영국 국민 건강 보험공단 소속 외과의사인 카란 라잔 박사는 그의 최신 영상에서 "정말 완벽하게" 배변하는 방법을 설명했습니다.

올바른 자세는 몸을 앞으로 숙이고 쪼그리고 앉아 무릎을 엉덩이보다 높이 들어 올리는 것이라고 그는 조언합니다. 의자에 앉으면 대장이 뒤틀려 부담을 줄 수 있습니다.

대신 몸을 앞으로 숙이고 쪼그리고 앉으면 "더욱 명확한 출구"가 될 것입니다.

올바른 자세는 몸을 앞으로 기울여 무릎을 엉덩이보다 높이 들어 올리는 것입니다(발을 의자에 올려놓음).

라잔 박사는 복부와 허벅지 사이의 각도를 중심으로 각도에 집중하여 이 각도를 최대한 작게 만드라고 설명합니다. 그는 "배를 수축"하면서 앞으로 몸을 기울이면 이 각도를 줄일 수 있다고 지적합니다.

그는 이것을 발뒤꿈치 들어올리기와 결합하여 무릎이 엉덩이보다 높아지도록 할 것을 권장합니다. 데일리 메일에 따르면, 발을 의자에 올려놓고 높은 무릎 자세를 취할 수도 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 2일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

슬픔은 신체에 어떤 영향을 미치는가?

슬픔은 신체에 영향을 미쳐 증상을 유발합니다. 이러한 증상 중 대부분은 시간이 지남에 따라 점차 사라집니다. 심각하거나 비정상적으로 오래 지속되는 약화를 초래하는 경우, 의사의 진료를 받으세요.

슬픔은 삶의 여러 측면에 영향을 미치며 종종 통제하기 힘듭니다. 이런 상태는 종종 사랑하는 사람의 죽음과 같은 고통스럽거나 충격적인 개인적 사건을 경험한 후에 발생합니다.

슬픔은 피로, 통증, 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

슬픔에 잠길 때 신체는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

소화기 문제. 소화기 문제와 갑작스러운 체중 변화는 슬픔의 일반적인 신체적 증상입니다. 일반적인 위장관 증상으로는 변비, 설사, 복통, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다.

그뿐만 아니라 슬픔은 식욕 부진을 유발하여 체중 감소로 이어집니다. 한편, 많은 사람들이 체중이 늘어나는데, 그 이유는 주로 과식, 잦은 외식, 간식 섭취, 운동 부족, 자기 관리 소홀 등입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm