미스 그랜드 베트남 2023 레 황 푸옹
현재 레 황 프엉은 호치민시 기술대학교의 대학원생입니다. 1995년 칸호아 출신의 미인은 한 달도 채 안 되어 미스 그랜드 인터내셔널 2023 대회에 참가할 예정이라고 말했습니다.
"푸옹의 일정은 매일 아침부터 밤까지 시작되고, 대회를 준비하느라 매우 바빠서 많은 에너지를 소모합니다. 하지만 푸옹은 날씬한 몸매를 위해 몸을 조여야 하기 때문에 '깨끗하게 먹는' 식단을 선택합니다. 즉, 향신료를 피하고 설탕을 줄이는 식단입니다." 호앙 푸옹이 말했습니다.
미스 그랜드 베트남 2023의 아름다움
미스 그랜드 베트남 2023은 매일 보통 1시간 정도 체육관에 가고 15분 정도 명상을 합니다. 그녀는 콘테스트에 참가하고 왕관을 받은 후에는 현재 일정이 매우 바쁘다고 말했습니다. 푸옹은 미인 대회 우승자로서의 역할과 사업 사이에서 균형을 맞춰야 하기 때문인데, 이로 인해 일상적인 식사와 운동에 다소 영향을 받고 있습니다.
"그러나 푸옹은 여가 시간을 이용해 식사와 운동 습관을 유지할 것입니다. 푸옹에 따르면 몸매와 건강을 유지하려면 반드시 매일 운동을 해야 합니다. 또한 특히 식사를 거르지 말고 신체가 활동에 필요한 에너지를 유지할 만큼 충분한 영양소를 섭취하도록 해야 합니다. 맑은 정신을 갖기 위해서는 건강한 신체가 필요합니다." 푸옹이 공유했습니다.
Tuyet Nhi 선생님, 금융 및 마케팅 대학
Tran Tuyet Nhi는 University of Finance and Marketing의 관광학부 CLC-20DKS01 학급의 학생으로, 미스 베트남 글로벌 관광 2022 대회의 최종 라운드에 진출했습니다. 현재 Nhi는 가끔 모델로 활동하고, 공연을 하고, 패션 사진을 찍습니다.
나이는 1m70-54kg의 신체 치수와 3라운드 측정 결과인 84-62-94를 유지하기 위해 하루 3끼의 영양이 풍부한 식단을 따르고 있으며, 아침에는 아몬드 우유를 마시고 영양소를 많이 섭취하는 데 중점을 두고, 점심에는 단백질, 전분, 녹색 야채와 같이 영양이 풍부하고 오래 지속되는 음식에 집중합니다.
일상 속의 미인 여왕 투엣 니
니씨는 저녁 식사를 덜 먹고 오후 7시 30분 이전에 식사하며, 배지방이 쌓이는 것을 막기 위해 간식을 피합니다. 게다가 이 미인 대회 우승자는 과일을 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 밤늦게까지 깨어 있는 시간을 제한합니다. 니 씨는 특히 과자나 화학적 설탕이 들어간 음식을 피합니다. 이러한 음식은 체중을 쉽게 늘리고 조기 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다.
"저는 매일 아침 15분씩 근육과 관절을 스트레칭하고, 키를 키우고, 규칙적으로 운동해서 더 탄탄하고 건강한 몸을 만들려고 노력합니다. 구체적으로, 저는 일주일에 3번 헬스장에 가서 평균 45분 동안 플랭크와 스쿼트 동작을 연습해서 운동 장비 없이도 허리를 조이고 엉덩이를 넓힙니다." 뷰티 퀸 투옛 니가 말했습니다.
미스 투예트 니
니 씨는 아름다운 사람은 외모만 아름다운 것이 아니라 의사소통 능력, 행동, 영어 능력, 그리고 자신의 재능도 키워야 한다고 믿기 때문에, 어떠한 체중 감량 과정도 엄격하게 따르지 않고 매일 섭취하는 음식의 양과 칼로리만 조절합니다.
"때로는 학교에서 학기말고사를 위해 복습하는 동안 스트레스를 풀기 위해 조금 더 편안하게 식사를 하기도 하고, 숙제가 많거나 시험 복습을 끝내지 못했을 때는 헬스도 빼먹습니다. 하지만 시험이 끝나면 폼을 잃지 않기 위해 빨리 정상적인 식단과 운동으로 돌아갑니다." 니가 공유했습니다.
그녀는 여가 시간에는 종종 책을 읽고, 영어를 배우고, 반려동물을 돌봅니다. "제가 좋아하는 일을 하면 그 어느 때보다 더 편안하고 활력이 넘칩니다. 몸매를 유지하고 건강을 유지하려면 식사와 운동 외에도 행복하고 낙관적이며 건강한 정신과 긍정적인 사고방식도 매우 중요합니다."라고 Tuyet Nhi는 말했습니다.
Pham Thi Quynh Nhu, 미스 SIU(사이공 국제 대학교) 2023
하띤 출신의 이 아름다운 소녀는 사이공 국제 대학에서 물류 및 공급망 관리 전공 4학년을 공부하고 있습니다.
앞서 말했듯이, 그녀의 매일 식단은 그렇게 특별하지 않습니다. 딱 세 끼만 먹고, 가장 중요한 건 아침밥을 거르지 않는다는 겁니다. 아침에 시간이 많지 않을 때, 냉장고에 있는 과일을 이용하면 누씨가 식사를 거르지 않아도 됩니다.
미스 SIU Pham Thi Quynh Nhu
"점심은 고기, 생선, 계란, 우유 등 모든 필수 영양소를 섭취하는 가장 칼로리가 높은 식사입니다... 저녁에는 고기를 거의 먹지 않고, 채소와 견과류에서 영양을 얻습니다. 가장 좋아하는 요리는 두부 요리인데, 특히 토마토 소스를 곁들인 튀긴 두부입니다. 저에게 두부는 채식 식사에 이상적인 재료이고, 중요한 것은 매우 맛있다는 것입니다."라고 Nhu는 말했습니다.
퀸 뉴는 건강한 식단을 섭취하는 것과 더불어 매일 집에서 10~15분 운동하고 1시간 산책을 합니다. 날씨가 나쁜 날에는 누는 걷지 않고 운동 시간을 30분으로 늘린다.
"미인 대회 때나 학기 시험에 집중할 때는 일주일에 1~2끼를 친구들과 편안하게 먹고, 연습 일정도 따릅니다. 여가 시간에는 명상을 합니다. 이 주제에 대해 최근에야 알게 되었지만, 명상의 이점이 정말 마음에 들어서 연습하고 있습니다."라고 누는 말했습니다.
SIU 씨에게는 몸매와 건강을 유지하기 위해 식단과 운동 외에도 정신 건강이 가장 중요하다고 합니다. 좋은 정신을 가지고 있다면 모든 것을 균형 있게 조절하고 더 효과적으로 건강을 유지할 수 있습니다.
Le Phan Ngoc Khanh, 미스 UEF 2022 - 호치민시 경제금융대학
응옥 칸은 원하는 3개의 치수를 갖춘 날씬한 몸매를 만들고 장기적인 건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 영양을 섭취하는 건강한 식단을 먹는다고 말했습니다.
"칸의 식단은 일반적으로 전분을 제한하고, 생선과 살코기를 많이 먹고, 녹색 야채와 과일을 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 체중이 쉽게 늘어나기 때문에 설탕이 많이 들어간 탄산 음료는 안 마신다... 특히 칸은 매일 아침 식사를 거르지 않으려고 노력한다"고 칸은 밝혔다.
현재 이 아름다운 여학생은 건강을 개선하고 몸의 균형을 맞추기 위해 필라테스를 연습하고 있습니다. "그뿐만 아니라, 이 과목은 Khanh가 집중력을 향상시키고, 각 동작에서 인내심과 결단력을 키우는 데에도 도움이 됩니다. Khanh의 훈련 세션은 다양한 운동으로 1시간 동안 진행됩니다. 게다가 Khanh는 여가 시간에는 종종 집 근처 공원을 산책하며 신선한 공기를 마시고 긍정적인 에너지를 키웁니다." Khanh가 공유했습니다.
미스 호치민시 경제금융대학
칸은 가장 바쁜 시간에도 일주일에 3번은 운동하려고 노력합니다. 아침이나 정오가 아니더라도 저녁에 운동합니다. "건강하고 영양가 있는 음식을 섭취하면 건강을 보호하고 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 걷기, 조깅, 수영 등 규칙적으로 운동해야 하며, 이는 모두 건강에 좋고 균형 잡힌 체형을 유지하는 데 도움이 됩니다."
칸에 따르면, 위에서 언급한 것들은 간단하지만, 젊은이들이 효과를 거두려면 끈기와 노력이 필요하며, 새로운 삶에서 기쁨으로 삼아 실천해야 합니다. "간단히 말해서, 건강하고 싶다면 적당히 먹어야 합니다. 아름다워지고 싶다면 규칙적으로 운동해야 합니다." 호치민시 경제금융대학의 미인 여왕이 단언했습니다.
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