복싱, 걷기는 여성들이 유방 수술 후 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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홍콩 캐서린 렁 람 육잉(77세)은 유방절제술 후 권투와 하루 11,000보 걷기 덕분에 건강을 유지하고 있습니다.

캐서린은 키가 작지만, 자신보다 몇 배나 큰 남자를 쓰러뜨릴 수 있다. 그녀는 일주일에 한 번 서구룡구에 있는 자신의 아파트에서 권투 글러브를 끼고 트레이너와 함께 트레이닝 세션에 참석합니다.

캐서린은 2019년 양쪽 유방 절제술을 받은 후로 건강하고 활동적인 삶을 사는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 비정상 세포가 발견되어 암으로 진행될 가능성이 있다는 이유로 의사가 그녀에게 이런 수술을 권유했습니다.

캐서린의 상태는 0기 암으로 알려져 있습니다. 현미경으로 보면 비정상적인 세포가 암처럼 보이고, 발생한 곳에 국한되어 있으며 전이되지 않았습니다. 이러한 세포는 오랫동안 방치하면 암세포로 변해 정상 조직으로 전이될 수 있습니다. 예방적 양쪽 유방절제술을 받은 것은 큰 결정이었지만 캐서린은 결코 후회한 적이 없습니다.

수술 후 건강을 유지하기 위해 그녀는 매일 규칙적으로 운동합니다. 캐서린은 아침에 1시간짜리 복싱 세션을 마치고 11,000보를 걸었습니다. 이는 체력 향상과 만성 질환 예방에 권장되는 하루 10,000보를 훌쩍 넘는 수치입니다.

전문가들은 걷기의 많은 이점을 지적했습니다. 영국 케임브리지 대학의 최근 연구에 따르면 하루 11분씩 걷는 것이 뇌졸중, 심장병 및 일부 암의 위험을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

캐서린 렁 램 육잉이 그녀가 가장 좋아하는 권투 글러브와 함께 포즈를 취하고 있습니다. 사진: 샤오메이 첸 — 캐서린 렁 램 육잉이 그녀가 가장 좋아하는 권투 글러브와 함께 포즈를 취하고 있습니다. 사진: *샤오메이 첸*

작년에 2,000명을 대상으로 한 연구에 따르면, 하루에 7,000보를 걷는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 사망 위험이 50~70% 감소하는 것으로 나타났습니다. 연구 참여자들의 평균 연령은 45세였고, 11년 동안 추적 조사되었습니다.

캐서린은 77세의 나이에 건강한 일상을 유지하고 있으며 가끔 여행을 다닌다고 말했다. 그녀는 70번째 생일에도 여전히 가족과 함께 드럼을 연주했습니다. "저는 드럼을 치고, 남편은 기타를 치고 노래합니다. 그는 엘비스를 좋아해요."라고 그녀는 말했다.

캐서린의 마음에 건강하고 젊음을 유지시켜 주는 것은 삶의 기쁨과 긍정적인 태도입니다. 점점 더 많은 연구에서 사회적 참여와 활동이 전반적인 건강에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 2023년 초, 쓰촨대 서중국병원의 연구에 따르면, 잦은 사회적 상호작용이 수명을 연장할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

캐서린은 종종 그녀의 친한 친구인 80세의 제시 라우와 함께 권투를 즐긴다. 이 부부는 90년대 초에 호주로 이주한 뒤 30년 전 시드니에서 만났습니다.

"호주에서 우리는 즐거운 시간을 보냈습니다. 저녁 식사를 위해 만나서 마작을 했습니다. 제 정신이 맑아졌어요." 캐서린이 회상합니다.

복싱을 하기 전, 두 사람은 아파트에서 강사와 함께 요가도 연습했습니다. 캐서린과 제시는 스트레칭을 한 다음 명상을 하고 몇 시간 동안 마작을 즐겼다. 그런 다음 잠시 멈춰서 다시 스트레칭을 했다.

Thuc Linh ( SCMP 에 따르면)

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