독감에 걸렸을 때는 운동을 피해야 합니까?

독감은 감기보다 증상이 더 심합니다. 따라서 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 운동을 계속할지 휴식을 취할지 알려면 감기에 걸렸는지 독감에 걸렸는지 구별해야 합니다.

단순 감기에 걸린 경우에도 운동을 할 수는 있지만, 고강도 운동은 피해야 합니다.

감기는 보통 콧물, 기침, 인후통 등의 증상이 나타나지만 열은 나지 않습니다. 감기에 걸렸을 때 운동을 해도 되지만, 고강도 운동은 해서는 안 됩니다. 대신, 자신의 몸에 편안한 수준에서 운동하세요. 이런 관행은 무해할 뿐만 아니라 우리가 더 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다.

한편, 독감의 증상은 감기보다 더 심각합니다. 독감은 발열, 기침, 콧물, 두통, 구토 등을 유발합니다. 몸살과 설사 전문가들은 독감에 걸린 사람이 운동을 중단하는 것이 가장 좋다고 권고합니다. 독감 증상이 있는 경우, 운동을 하면 신체가 약해질 수 있습니다. 헬스장에서 운동을 하면 다른 사람에게 감염시킬 수도 있습니다.

게다가 증상이 가볍더라도 과도한 훈련은 일시적으로 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다. 그러면 신체는 감염과 싸우는 데 더 어려움을 겪게 됩니다. 즉, 회복이 더디게 진행된다는 의미입니다.

아플 때 운동을 해야 할지 말아야 할지 결정하는 데 도움이 되는 간단한 팁 중 하나는 증상이 나타나는 신체 부위를 파악하는 것입니다. 콧물, 코막힘, 인후통 등 증상이 목 위쪽에 집중되어 있다면 연습을 하면 됩니다. 목 아래쪽으로 근육통 등의 증상이 나타나면 휴식을 취하고 운동을 중단해야 합니다.

그뿐만 아니라, 아플 때 운동하는 것은 위험할 수도 있습니다. 전문가들은 독감이나 폐렴에 걸린 사람이 아플 때에도 운동을 계속하면 상태가 악화될 수 있다고 경고합니다.

독감에 걸린 사람의 경우, 운동은 심근염 위험을 높일 수 있습니다. 심근염의 증상으로는 가슴 통증, 비정상적으로 빠른 심박수, 운동 중이든 휴식 중이든 호흡 곤란 등이 있습니다. 몸이 피곤해지고, 체내에 수분이 쌓여 발과 발목이 부어오를 것입니다. Healthline 에 따르면, 이런 증상이 나타나면 환자는 즉시 병원에 가야 합니다. 심한 경우 심장마비로 이어질 수 있기 때문입니다.

출처: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm