더운 날씨에 숙면을 취하는 데 도움이 되는 양말 착용에 대한 특이한 팁을 전문가들이 공유합니다.

많은 사람들에게 더운 날씨에 숙면을 취하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 미러 에 따르면, 밤에 몸을 시원하게 유지해 잠들기 쉽게 하는 방법이 있으며, 특히 효과적인 "양말" 요령 중 하나는 양말을 신는 것입니다.

잠자리에 들 때 양말을 신으면 체온이 낮아져 잠들기에 도움이 됩니다.

영국 런던에서 일하는 아즈마인 박사는 양말을 먼저 냉장고에 넣는 것을 권장합니다.

많은 사람들에게 더운 날씨에 숙면을 취하는 것은 쉽지 않습니다.

양말을 신고 잠자리에 드는 것에 대해 많은 사람이 논란의 여지가 있지만, 의사들은 양말이 체온을 낮추는 데 도움이 된다고 확인합니다.

더 나은 수면을 위한 10가지 팁을 공유하는 TikTok 영상 에서 아즈마인 박사는 이렇게 설명합니다. 양말을 냉동실에 넣어두고 잠자리에 들기 전에 신어보세요. 발이 차가우면 체온이 낮아져 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.

"더운데 양말을 신고 자다니 믿을 수가 없어."라고 말할 수도 있을 겁니다. 하지만 과학적인 관점에서 보면 이는 사실입니다.

수면 과학 사이트인 Risescience 에 따르면, 잠자리에 들 때 양말을 신으면 잠자리에 들기 전 체온을 낮추는 데 도움이 되며, 이는 잠들기에 중요합니다.

연구 결과는 어떻게 나오나요?

2018년 한국에서 실시된 한 연구에서는 참가자들에게 양말을 신은 채로 자거나 양말 없이 자는 것을 요청한 뒤, 웨어러블 기기를 이용해 수면 시간을 측정했습니다.

양말을 냉동실에 넣어두었다가 잠자리에 들기 전에 신어보세요. 발이 차가우면 체온이 낮아져 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.

결과에 따르면 잠자리에 양말을 신고 가면 다음과 같은 결과가 나타났습니다.

• 7.5분 더 빨리 잠들 수 있습니다
• 수면 시간이 32분 연장되었습니다.
• 밤에 깨어나는 횟수가 7.5배 줄었습니다.
• 수면 효율성 7.6% 향상

또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. Risescience에 따르면, 이 연구에 따르면 양말을 신으면 잠들기까지 걸리는 시간을 단축하는 데 도움이 된다고 합니다.

그러니 시도해 보고 효과가 있는지 확인해보세요!

수면을 위한 기타 냉각 팁

아즈마인 박사는 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 목욕하는 것을 포함하여 밤에 몸을 식히는 데 도움이 되는 다른 팁도 공유합니다.

긴 낮잠도 제한해야 합니다. 아즈마인 박사는 귀중한 밤의 수면을 최대한 활용할 것을 권장합니다.

Mirror 에 따르면, 수분을 충분히 섭취하고 낮 동안 술을 피하는 것도 더운 밤에 잠을 더 잘 자는 좋은 방법입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-mang-vo-la-doi-giup-co-giac-ngu-ngon-khi-troi-nong-185230607203524276.htm