바나나는 어린 것이 더 영양가가 높을까요, 오래된 것이 더 영양가가 높을까요?

제 남편은 바나나(작고 둥근 것)를 좋아하지만, 저는 바나나(길쭉한 것)만 좋아합니다. 그렇다면 어떤 종류의 바나나가 더 영양가가 높을까요? (한, 25세, 빈푹성 )

회신하다:

바나나는 신체에 유익한 음식으로 알려져 있으며 일상생활에서 널리 사용됩니다.

연구에 따르면, 바나나 100g에는 약 88칼로리가 들어 있으며, 탄수화물 함량의 90%는 설탕, 포도당, 자당, 과당입니다. 바나나의 당 함량과 혈당지수는 익음 정도에 따라 달라집니다. 바나나가 익을수록 설탕 함량이 높아집니다.

이 과일에는 항산화제, 낮은 단백질, 낮은 지방 함량 등 신체에 유익한 필수 오일이 함유되어 있습니다.

카우 바나나는 아레카 열매와 비슷한 작고 둥글며 통통한 과일을 맺는 바나나 품종입니다. 무게가 약 80g인 바나나 하나당 칼로리는 72kcal입니다.

바나나는 영양분이 풍부하고, 길고 휘어져 있으며, 바나나보다 큽니다. 평균적으로 20cm 크기의 과일 1개, 약 120~140g이 120kcal을 함유하고 있습니다.

따라서 사용자는 하루 동안 과일의 필요량, 필요한 탄수화물의 양, 건강 상태 및 선호도에 따라 바나나 종류와 적절한 양의 바나나를 선택할 수 있습니다. 체중이 55~60kg인 일반 사람은 하루에 250~300g의 과일을 먹을 수 있는데, 이는 바나나 4~5개 또는 큰 바나나 3개에 해당합니다.

딘 트란 응옥 마이 박사
호치민시 의과대학 병원 영양학과

소스 링크: https://vnexpress.net/chuoi-cau-hay-gia-bo-hon-4732417.html