체중과 혈압의 관계를 이해하는 것은 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 과체중일 때 우리 몸은 제대로 기능하기 위해 더 많은 산소와 영양소가 필요합니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면, 그 결과 심장은 몸 전체로 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일해야 하며, 이는 고혈압으로 이어집니다.
체중이 늘어나면 혈관에 콜레스테롤 플라크가 더 많이 축적되어 동맥 벽의 혈압이 상승합니다.
또한 과체중이나 비만은 혈관 벽에 죽상경화반이 형성되기 쉽게 하며, 혈관이 좁아지고 지방이 축적되어 혈압이 상승합니다.
더욱이 체지방이 너무 많으면 인슐린 저항성, 염증, 호르몬 불균형 등 고혈압의 다른 위험 요소가 발생하는 경우가 많습니다. 이러한 요인들은 고혈압과 당뇨병뿐만 아니라, 다른 많은 건강 문제의 원인이 됩니다.
그때는 체중 감량이 매우 필요합니다. 연구에 따르면, 적당한 체중 감량만으로도 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있고, 운동성과 전반적인 건강도 개선되는 것으로 나타났습니다.
또한 환자는 체중 감량이 혈압에 미치는 영향이 사람마다 다를 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 이는 유전학, 전반적인 건강 상태, 기저 질환 등의 요인에 따라 달라집니다.
효과적으로 체중을 감량하려면 건강한 식습관과 규칙적인 신체 활동을 결합해야 합니다. 고혈압 환자는 식단을 통해 매일의 식단에서 소금과 유해한 지방의 섭취를 제한해야 합니다. 동시에 과일, 채소, 통곡물, 살코기, 단백질이 풍부한 고기의 섭취를 늘리세요.
Everyday Health 에 따르면, 고혈압 환자는 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단을 규칙적인 운동과 함께 따르면서 상태를 효과적으로 조절할 수 있으며, 합병증의 위험을 줄이고 당뇨병, 심장병, 뇌졸중과 같은 다른 만성 질환의 발병 위험도 줄일 수 있습니다.
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