건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다: 좋은 잠을 자려면, 얼마나 자주 베개를 바꿔야 할까요?; 수면 시간에 대한 최신 연구 결과는 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다 . 베트남인 유전체 검사는 약물 부작용의 위험성을 평가하는 데 도움이 됩니다...
의사가 아침 커피에 넣을 최고의 재료를 공개합니다
커피에 풍미를 더하는 것에 대해 생각해 본 적이 있나요? 그렇다면 다음 기사를 참고해주시기 바랍니다!
미국의 위장병 전문의인 윌 불시에비츠 박사는 최근 인스타그램 게시물에서 "혜택을 강화하기 위해" 커피에 향신료를 첨가하는 것을 좋아한다고 공유했습니다.
좋아하는 커피에 계피를 첨가해 보면 놀라실 겁니다.
윌 불시에비치에 따르면, 주방에는 염증성 장 질환과 싸우는 데 도움이 되는 향신료가 많이 있습니다. 매일 커피나 간식 또는 다른 식사에 첨가하면 장 건강이 개선되는 것을 볼 수 있습니다.
"계피는 최고의 향신료입니다."라고 Bulsiewicz 씨가 제안합니다. 계피는 커피의 풍미와 특히 잘 어울리는 맛있는 향신료입니다.
Healthline 에 따르면 계피는 당뇨병 환자의 혈당, 콜레스테롤, 중성지방을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
조금 더 풍미를 더하고 싶다면 계피를 약간 첨가해보세요. 놀랍게도 좋았습니다.
커피를 내리기 전에 갈은 커피에 계피를 첨가하거나, 내린 후에 계피를 넣어 저으면 맛있고 영양가 있는 계피 커피 한 잔을 만들 수 있습니다. 독자들은 9월 16일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.
편안한 잠을 자려면 얼마나 자주 베개를 바꿔야 할까요?
양질의 수면이라고 하면, 우리가 가장 먼저 떠올리는 것은 조용한 공간, 희미한 조명, 시원한 온도, 편안한 매트리스입니다. 하지만 사실, 좋은 잠에 매우 중요한 역할을 하는 것이 또 있습니다. 바로 베개입니다. 너무 오래된 베개를 사용하면 수면에 부정적인 영향을 미칩니다.
전문가들은 사람들이 적어도 일주일에 한 번은 베개 커버를 교체해야 한다고 권고합니다. 이는 베개 커버가 죽은 피부 세포, 땀, 타액, 머리카락, 먼지 진드기, 피부 기름 등이 쌓이는 곳이기 때문에 중요합니다. 더욱이, 이러한 물질은 베개 커버를 통해 옮겨져 베개에 쌓일 수도 있습니다.
등을 대고 자는 사람은 가운데가 오목한 부분이 있는 베개를 사용하면 좋습니다.
이런 피부 트러블이 오랫동안 쌓이면 박테리아가 번식하기 좋은 환경이 되어 피부 문제가 생길 위험이 커집니다. 그뿐만 아니라, 민감한 피부를 가진 사람들은 베개가 너무 더럽고 오래되었을 경우 알레르기가 생길 가능성이 더 높습니다.
건강을 유지하려면 몇 달에 한 번씩 베개를 세탁하는 것이 좋다고 전문가들은 권장합니다. 그뿐만 아니라 베개를 교체하는 것도 매우 중요합니다. 특히 얼룩이 지고, 불쾌한 냄새가 나거나, 심하게 수축되어 더 이상 본래의 모습을 갖추지 못한 오래된 베개의 경우 더욱 그렇습니다. 그런 베개 구조는 머리를 충분히 지지하지 못하며, 편안한 숙면에 필요한 부드러움을 잃게 됩니다.
대부분 전문가들은 베개를 적어도 2년에 한 번씩 교체할 것을 권장합니다. 하지만 이 기간은 고정되어 있지 않고, 베개의 품질과 디자인에 따라 2년보다 길거나 짧을 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 9월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
수면 시간에 대한 최신 연구 결과는 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 축하합니다! 의학 저널인 Annals of Internal Medicine 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 이를 통해 당뇨병 위험을 19%까지 줄일 수 있습니다.
반대로 늦게까지 깨어 있고 늦게 일어나는 사람, 즉 규칙적으로 자정 이후에 잠자리에 드는 사람은 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다 .
일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 축하합니다!
하버드 의대(미국) 브리검 여성병원의 과학자들이 실시한 이 연구에는 45~62세의 63,676명이 참여했습니다. 연구 시작 당시에는 암, 심혈관 질환 또는 당뇨병의 병력이 없었습니다.
8년의 추적 기간 동안 참가자들은 식단, 체중 및 체질량 지수, 수면 시간, 흡연 상태, 음주, 신체 활동, 당뇨병 가족력 등 건강 요인을 직접 보고했습니다.
마지막으로 당뇨병 환자는 1,925명이었습니다. 연구의 주저자인 시나 키아네르시 박사는 전반적으로 밤형 인간들이 일찍 일어나는 사람들보다 건강에 해로운 생활 방식을 54% 더 많이 가지고 있다고 밝혔습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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