두통을 완화하는 음료 3가지 만드는 법

레몬, 바나나, 코코넛, 생강, 꿀로 스무디를 만들어 보세요. 비타민 C, 전해질, 신체에 필요한 항산화제를 공급해 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Nutrihome Nutrition Clinic System의 Nguyen Anh Duy Tung 박사는 녹차에는 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부하여 산화 스트레스를 줄이고 스트레스로 인한 두통을 완화하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

레몬즙에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 신경 염증을 조절하고 산화 반응을 예방하여 편두통을 개선합니다. 레몬은 또한 면역 체계를 강화하고 신체의 수분과 전해질 균형을 맞춰 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

코코넛워터에는 전해질, 미네랄, 비타민, 아미노산, 식물호르몬이 풍부하게 함유되어 있으며, 혈압을 낮추고, 혈압으로 인한 두통을 완화해줍니다. 퉁 박사는 두통을 완화하는 데 도움이 되는 맛있는 음료 세 가지를 만드는 방법을 제안합니다.

강황, 생강, 꿀 우유

재료: 아몬드 우유(70ml), 강황 가루 1티스푼, 생강 얇게 썬 것 3개, 계피 가루 1/4티스푼, 꿀 1티스푼.

준비 방법: 준비된 재료를 모두 냄비에 넣고 약한 불로 약 15분간 끓입니다. 그런 다음 익힌 혼합물을 체로 걸러냅니다. 마지막으로 완성된 음식을 유리잔이나 병에 담아 즐기세요.

강황우유와 꿀을 마시면 잠을 잘 자는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽

녹차, 레몬, 민트

재료: 녹차 티백 3개, 정수 200ml, 레몬즙 10ml, 레몬껍질 10g, 꿀 3티스푼, 신선한 민트잎 10g.

준비 방법: 녹차 티백 3개를 여과수 200ml에 넣고 끓인 후 약 10분간 우려냅니다. 다음으로 티백을 꺼내고 꿀, 레몬즙, 레몬껍질을 넣고 잘 저어줍니다. 얼음을 넣고, 신선한 민트 잎으로 장식하여 즐기세요.

베리, 바나나, 코코넛 스무디

재료: 시금치 100g 베리 70g, 냉동 바나나 1개, 코코넛워터 100ml, 치아씨드 1티스푼.

만드는 방법: 준비된 모든 재료를 블렌더에 넣고 섞습니다. 섞은 혼합물을 유리잔에 붓고 즐기세요.

퉁 박사는 블루베리와 은행나무와 같은 천연 추출물이 자유라디칼과 싸우고, 신경 연결과 뇌혈류를 개선하여 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

하이안

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소스 링크: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html