안정적인 체중을 유지하고, 흡연을 하지 말고, 규칙적으로 운동하고, 섬유질을 우선시해 혈당을 균형 잡힌 수준으로 조절하세요.
고혈당은 일반적으로 당뇨병과 관련이 있습니다. 하지만 어떤 경우에는 당뇨병이 없는 사람들도 고혈당을 경험할 수 있습니다. 비당뇨병성 고혈당증은 사람이 외상이나 스트레스가 많은 사건을 겪을 때, 또는 인슐린 저항성이나 당뇨병 전단계가 있는 사람에게서 종종 발생합니다. 아래의 몇 가지 조치는 이러한 상황을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강하고 계획된 식사 : 비당뇨성 고혈당으로 진단받은 사람은 혈당 수치를 낮추기 위한 식사 계획을 위해 영양사의 진찰을 받아야 합니다. 이런 상태에 좋은 식단은 녹색 채소, 통곡물, 통밀기울의 양을 늘리고, 탄수화물 양을 줄이고, 패스트푸드와 포화지방이 높은 음식을 제한하는 것입니다...
운동 : 성인은 매주 최소 150분의 신체 활동을 해야 합니다. 조깅, 사이클링과 같은 중간 강도의 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈당을 안정적으로 유지합니다. 어린이는 매주 최소 60분의 신체 활동을 해야 합니다. 부모는 아이들이 한 자리에 너무 오래 앉아 있는 것을 제한해야 하며, 패스트푸드 섭취, 탄산음료, 설탕이 많이 들어간 음료 남용과 같은 나쁜 습관을 피해야 합니다. 어린 시절에 혈당을 안정시키는 것은 성인이 되어서 전반적인 건강에 좋습니다.
알코올을 제한하거나 피하세요 . 남성은 하루에 와인 2잔을 마실 수 있습니다. 여성은 하루에 한 잔 이상의 술을 마셔서는 안 됩니다. 이러한 제한은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 술과 각성제를 끊는 것은 전반적인 건강에 좋습니다.
알코올 섭취를 제한하면 혈당 수치를 안정된 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽
건강한 체중을 유지하세요 . 비만은 고혈당 위험을 증가시킵니다. 따라서 건강한 체중은 혈당 수치를 낮추는 데 중요한 요소입니다. 과체중이라면 체중 감량 계획을 세우세요. 체중을 안정적으로 유지하면 고혈당 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
흡연 금지 : 담배에 들어 있는 니코틴과 기타 화학 물질은 폐 손상 위험을 증가시킵니다. 이러한 물질은 또한 혈당 수치를 상승시키고 조절하기 어렵게 만듭니다. 그러므로 담배연기가 나는 곳에 가는 것을 자제해야 하고, 흡연을 한다면 금연해야 합니다.
당뇨병이 없는 사람의 고혈당은 당뇨병이 있는 사람의 고혈당과 매우 유사합니다. 일반적인 증상으로는 갈증 증가, 잦은 배뇨, 메스꺼움, 시야 흐릿함이나 피로, 설명할 수 없는 체중 감소, 배고픔 증가 등이 있습니다. 그러나 당뇨병이 없는 사람들의 고혈당 증상은 종종 모호하고 눈에 띄지 않으며 인식하기가 더 어렵습니다.
당뇨병이 없는 사람의 고혈당은 신경 손상, 동맥 및 혈관 손상, 심장마비 및 뇌졸중의 위험 증가, 면역 체계 손상으로 인한 감염 위험 증가 등 여러 합병증으로 이어질 수 있습니다.
이런 상태를 치료하기 위해 의사는 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린이나 어떤 형태의 약물을 처방할 수 있습니다. 치료는 원인에 따라 달라집니다.
안치 ( Very Well Health 에 따르면)
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