건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 추운 날씨에 폐 건강을 유지하려면 어떻게 해야 하나요? 체중은 혈압에 어떤 영향을 미치나요? ...
아침식사를 거르면 몸에 어떤 일이 일어날까요?
연구에 따르면 건강한 아침 식사를 하면 하루 종일 영양소 섭취량이 더 많아진다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 아침식사를 거르곤 합니다.
여기에서는 영양사들이 아침식사를 거르면 건강에 어떤 결과가 초래될 수 있는지에 대해 설명합니다.
당뇨병 발병 위험 증가. 96,175명의 참여자를 대상으로 한 2019년 분석 결과, 일주일에 4~5일 아침 식사를 거르면 당뇨병 위험이 55% 증가하는 것으로 나타났습니다.
많은 사람들이 종종 아침식사를 거릅니다.
Whole Self Nutrition Center(미국)의 영양학자이자 이사인 캐롤라인 영 여사는 다음과 같이 말했습니다. 밤새 단식을 하면 일어난 후 혈당 수치가 자연스럽게 낮아집니다. 균형 잡힌 아침 식사를 하지 않으면 혈당 수치가 계속 떨어집니다. 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 크게 변하게 되고, 이는 전당뇨병이나 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
집중하기 어려움. 아침 식사는 뇌에 에너지를 공급하는 필수 영양소를 제공합니다. 이를 무시하면 업무 시간에 집중하기 어려울 수 있습니다.
2017년 연구에 따르면 아침식사를 거르거나 건강에 해로운 아침식사를 먹으면 낮 동안 인지 능력이 저하되는 것으로 나타났습니다.
미국에서 활동하는 영양학자 트리스타 베스트 박사는 아침 식사는 신체와 뇌에 필수적인 영양소와 에너지를 제공한다고 말했습니다. 어떤 사람들의 경우, 아침식사를 거르면 인지적 능력이 저하되어 집중력, 기억력, 문제 해결 능력이 저하될 수 있습니다 . 독자들은 12월 26일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
체중은 혈압에 어떤 영향을 미치나요?
체중과 혈압은 오랫동안 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 왔습니다. 과도한 체중은 혈압에 상당한 영향을 미쳐 고혈압 및 기타 관련 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.
체중과 혈압의 관계를 이해하는 것은 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 과체중일 때 우리 몸은 제대로 기능하기 위해 더 많은 산소와 영양소가 필요합니다. 그 결과, 심장은 몸 전체로 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일해야 하며, 이는 고혈압으로 이어집니다.
체중이 늘어나면 혈관에 콜레스테롤 플라크가 더 많이 축적되어 동맥 벽의 혈압이 상승합니다.
또한 과체중이나 비만은 혈관 벽에 죽상경화반이 형성되기 쉽게 하며, 혈관이 좁아지고 지방이 축적되어 혈압이 상승합니다.
더욱이 체지방이 너무 많으면 인슐린 저항성, 염증, 호르몬 불균형 등 고혈압의 다른 위험 요소가 발생하는 경우가 많습니다. 이러한 요인들은 고혈압과 당뇨병뿐만 아니라, 다른 많은 건강 문제의 원인이 됩니다.
그때는 체중 감량이 매우 필요합니다. 연구에 따르면, 적당한 체중 감량만으로도 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있고, 운동성과 전반적인 건강도 개선되는 것으로 나타났습니다. 본 기사의 다음 내용은 12월 26일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
추운 날씨에도 폐 건강을 유지하려면 어떻게 해야 하나요?
폐는 주요 호흡 기관으로, 산소를 흡수하고 이산화탄소를 제거하는 역할을 합니다. 폐는 신체에서 매우 중요한 역할을 하므로, 특히 기온이 떨어질 때 호흡기 질환으로부터 보호할 필요가 있습니다.
추운 날씨에는 폐를 돌보는 것이 특히 중요합니다. 추운 기후는 호흡기 감염도 증가한다는 걸 의미합니다.
날씨가 추워지면 폐가 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.
폐 건강을 보호하기 위해 가장 먼저 염두에 두어야 할 것은, 특히 야외로 나갈 때 신체를 따뜻하게 유지하는 것입니다. 여러 겹의 옷을 입으면 몸을 따뜻하게 유지하고 차가운 공기에 노출되는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한, 스카프와 마스크는 차가운 공기가 호흡기로 직접 유입되는 것을 막는 장벽 역할을 합니다.
실내 공기 질을 유지하는 것도 호흡기 건강을 보호하고 유지하는 데 필수적입니다. 추운 날에는 우리는 창문과 문을 닫고 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다.
공기 청정기를 사용하면 적절한 공기 순환이 보장될 뿐만 아니라, 먼지, 알레르기 원인 물질, 심지어 독소와 같은 오염 물질을 집 안에서 제거하는 데도 도움이 됩니다. 이것들은 모두 폐를 자극할 수 있는 물질입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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