고혈압은 동맥의 탄력성을 떨어뜨려 동맥을 손상시키고, 심장으로 가는 혈류와 산소 공급을 줄이며, 결국 심장병을 유발합니다. 특히, 건강에 해로운 식단은 고혈압을 촉진할 수 있다고 Express 는 밝혔습니다.
고혈압은 동맥의 탄력성을 떨어뜨려 동맥을 손상시키고, 심장으로 가는 혈류와 산소 공급을 줄이며, 결국 심장병을 유발합니다.
Dish Dash Deets Health and Fitness Center(영국)의 설립자인 Dr. Sunni Patel에 따르면, 예상치 못한 3가지 흔한 식단 실수가 고혈압을 유발할 수 있다고 합니다.
1. 칼륨 섭취 부족
칼륨은 나트륨의 해로운 영향을 상쇄하여 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 칼륨이 부족하면 나트륨-칼륨 균형이 깨져 신체가 더 많은 나트륨을 보유하게 되고, 이는 고혈압으로 이어질 수 있다고 Sunni 박사는 말합니다.
칼륨이 풍부한 음식으로는 아보카도, 바나나, 감자, 콩, 시금치 등이 있습니다.
2. 가공식품과 튀긴 음식을 많이 섭취하세요
이러한 음식은 나쁜 지방, 소금, 설탕 함량이 높아 고혈압을 유발하고 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
가공 식품과 튀긴 음식을 꾸준히 섭취하면 시간이 지나면서 혈압이 상승할 수 있습니다.
이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 시간이 지나면서 고혈압에 걸릴 수 있다고 수니 박사는 말합니다.
이러한 나쁜 지방은 죽상경화증을 일으킬 수 있으며, 이는 동맥의 탄력성을 감소시키고 고혈압을 유발합니다.
3. 섬유질이 적은 식단
섬유질은 건강한 소화를 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈관 기능을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 Sunni 박사는 말합니다. Express 에 따르면 섬유질은 과일, 채소, 통곡물, 견과류에 풍부합니다.
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