오크라나 말라바 시금치처럼 점액이 많은 음식을 먹으면 관절 통증을 치료하는 데 도움이 됩니까?

호치민시 의과대학병원 3호 시설의 일일 치료과장인 후인 탄 부 전문의 2호는 골관절염은 연골 손상과 염증을 동반하고 뼈의 두 끝 사이 관절을 윤활하는 데 도움이 되는 활액의 양이 감소하는 것이 특징인 만성 질환이라고 말했습니다. 이는 관절이 노화되면서 나타나는 증상입니다. 노화된 연골은 거칠어지고, 매끄러움을 잃고, 탄력을 잃습니다...

"현재 골관절염 치료에 도움이 되는 음식은 없습니다. 관절은 건강하고 매끄러운 연골 구조와 활막에서 분비되는 충분한 양의 활액 덕분에 원활하게 기능하며, 음식의 윤활제 때문이 아닙니다. 오크라, 말라바 시금치 등을 먹으면 소화기관을 통해 영양소로 전환되어 다른 음식처럼 신체의 다른 부위로 전달됩니다."라고 Vu 박사는 분석했습니다.

오크라의 영양소는 다른 음식과 마찬가지로 영양소로 전환됩니다.

한 가지 음식을 너무 많이 먹지 마세요.

오크라, 말라바르 시금치...에는 칼슘, 엽산, 섬유질, 비타민 A, C 등 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 하지만 계속해서 사용하거나 너무 많이 사용하면 건강에 좋지 않습니다. 예를 들어, 오크라에는 많은 양의 옥살산이 들어 있으며, 옥살산이 풍부한 음식을 섭취하면 옥살산 칼슘 신장 결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 오크라에는 섬유질이 많이 들어 있는데, 많이 먹으면 설사를 일으킬 수 있습니다.

Vu 박사에 따르면, 한 종류의 음식을 너무 많이 섭취해서는 안 되며, 하루에 필요한 충분한 영양소를 공급하기 위해 다양한 음식을 식사에 결합해야 합니다.

환자는 비타민 C, D, K 등이 풍부한 음식 섭취를 늘려야 하며, 오메가 3와 미네랄, 특히 우유, 치즈, 짙은 녹색 야채와 과일에 함유된 칼슘이 풍부한 호두와 올리브와 같은 생선과 견과류 기름을 섭취해야 합니다. 이는 튼튼한 뼈를 유지하고 관절 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다.

이상적인 체중을 유지하고, 과학적인 식단을 실천하고, 적절한 운동을 하며, 일상생활에서 나쁜 자세(장시간 해먹에 누워있거나, 쪼그리고 앉거나, 오래 서 있거나, 오래 앉아있거나 등)를 피하는 것이 필요합니다.

말라바르 시금치는 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 칼슘을 많이 함유한 야채이지만, 다양한 야채와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

부 박사는 관절에 급성 통증과 부기가 있는 골관절염의 경우 급성 염증 기간 동안 관절을 쉬게 해야 한다고 말했습니다. 급성 염증 단계 후에는 관절 경직, 근위축 등을 방지하기 위해 관절을 움직여야 합니다(환자의 근력과 관절의 가동 범위 내에서 점진적으로 증가시켜야 함). 관절은 계속 또는 과도하게 움직여서는 안 되며, 관절이 더 이상 손상되지 않도록 다른 사람의 안내를 받아야 합니다. 연습 후 몸이 가볍고, 밤에 가벼운 통증이 있고, 잠도 잘 잔다면, 제대로, 충분히 연습한 것입니다. 반면에 통증이 심하다면 운동이 적합하지 않고, 과로를 했으며, 휴식이 필요하다는 것을 의미합니다. 고강도 조깅 등 관절에 스트레스를 가중시키는 운동은 피하세요. 걷기, 수영 등을 하세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm