주름, 탈모 또는 폐경기 여성 등 노화 문제가 있는 사람들은 신체를 보호하기 위해 정기적으로 콜라겐을 보충할 수 있습니다.
콜라겐은 피부, 머리카락, 손톱, 힘줄, 연골, 뼈에서 발견되는 단백질입니다. 피부의 탄력, 볼륨, 수분을 유지하고, 근육을 강화하고, 죽상경화증의 위험을 줄이고, 관절 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 콜라겐을 보충해야 하는 사람들은 다음과 같습니다.
주름이 많은 사람
우리는 나이가 들면서 피부의 탄력이 떨어지고 더 약해집니다. 자연적인 피지 분비가 감소하면 피부가 건조해지고 주름이 생기게 됩니다. 또한, 피부의 더 깊은 층에 있는 지방이 감소하여 늘어짐, 처짐, 그리고 더 뚜렷한 주름이 발생합니다.
빌니우스 대학(리투아니아 공화국)에 따르면, 콜라겐 펩타이드는 피부의 탄력을 유지하고 콜라겐 밀도를 개선하는 능력이 있습니다. 이 성분은 또한 피부의 수분 수준을 높이고, 수분 부족을 막고, 주름이 생기는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
콜라겐은 피부의 탄력과 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽
폐경기
폐경기 여성의 경우 콜라겐 생성이 현저히 감소합니다(약 30%). 이것이 많은 사람이 시간이 지남에 따라 주름, 처짐, 관절통 등 피부에 큰 변화를 느끼기 시작하는 이유입니다. 이를 지원하기 위해 각 개인은 콜라겐을 사용하여 영양소 부족을 보충하고, 피부와 골관절염 증상을 개선할 수 있습니다.
광저우 대학(중국)의 2020년 연구에 따르면, 콜라겐 보충제와 히알루론산을 결합하면 관절을 윤활할 수 있는 것으로 나타났습니다.
약한 머리카락
피부와 마찬가지로, 헤어라인과 관자놀이 주변의 머리카락이 약하고 부서지기 쉽고 회색인 것은 콜라겐 결핍의 전형적인 징후입니다. 콜라겐은 항산화제 역할을 하여 백발을 예방할 수 있기 때문입니다.
연세가 드신
나이가 들면서 동맥의 콜라겐이 감소하여 동맥의 유연성이 떨어지고 심장병 위험이 증가합니다. 동맥벽이 딱딱해지고 탄력성이 떨어지면 동맥을 통과하는 혈류가 감소하여 고혈압, 뇌졸중, 신장 질환의 위험이 증가합니다.
가나자와 대학(일본)의 연구에 따르면, 콜라겐 삼펩타이드는 건강한 사람에게 죽상경화증을 예방하고 치료하는 능력이 있는 것으로 나타났습니다. 2017년에 발표된 이 연구에는 심장병이나 당뇨병 치료를 받은 적이 없는 남성 16명과 여성 16명이 포함되었습니다.
노화 방지를 위해서는 조기에 콜라겐 보충이 필수입니다. 그러나 콜라겐을 잘못 섭취하면 복부 팽창, 변비, 설사 등 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 일부 생선 유래 콜라겐 원료는 납이나 수은 등 중금속에 오염되었을 수 있습니다.
피부 노화의 징후를 늦추고 콜라겐 손실을 막으려면 누구나 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르고 피부를 보호해야 합니다. 밖에 나갈 때는 챙이 넓은 모자, 선글라스, 가볍고 긴팔 셔츠와 바지를 착용하세요.
신체는 콜라겐을 그대로 흡수할 수 없으며, 콜라겐 단백질을 아미노산으로 분해합니다. 따라서 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취해도 신체의 콜라겐 양이 직접적으로 증가하지는 않습니다. 신체의 콜라겐 생성을 돕기 위해 글리신과 프로린과 같은 아미노산을 비타민 C, 아연, 구리 등의 다른 아미노산과 결합하세요.
닭고기, 소고기, 생선, 우유, 계란, 콩, 감귤류, 토마토, 녹색 채소, 조개류, 견과류, 통곡물 등 글리신과 프로린이 풍부한 음식을 섭취하면 신체에서 콜라겐을 더 많이 생성할 수 있습니다.
Huyen My ( WebMD, Mind Body Green, Health.com 에 따르면)
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