여성이 더 젊고 건강해 보이도록 돕는 8가지 비법

젊고 건강하게 지내려면 여성은 긍정적인 태도를 유지하고, 건강한 식단을 섭취하고, 발을 담그고, 충분한 물을 마셔야 합니다...

많은 여성들이 날씬한 몸매를 유지하기 위해 다이어트를 하거나 덜 먹습니다. 닭가슴살, 생선, 야채, 과일 등 단백질과 섬유질이 풍부한 음식은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. (출처: Shutterstock)

1. 건강하게 먹으세요

많은 여성들이 날씬한 몸매를 유지하기 위해 다이어트를 하거나 덜 먹습니다. 이는 건강을 해칠 뿐만 아니라 노화 과정을 가속화합니다. 좋은 식습관을 유지한다는 것은 맛있는 음식을 포기해야 한다는 뜻은 아닙니다.

닭가슴살, 생선, 야채, 과일 등 단백질과 섬유질이 풍부한 음식은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 동시에 녹말이 많은 주식곡물도 신체에 에너지와 탄수화물을 공급하기 때문에 중요합니다.

정상적인 신진대사와 신체의 생리적 기능을 보장하기 위해 규칙적으로 충분한 양의 세 끼 식사를 해야 합니다.

2. 충분한 수면을 취하세요

충분한 수면을 취하고, 제때 일하고 쉬며, 몸과 피부에 활력을 불어넣으세요. 수면의 질은 전반적인 건강과 피부에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 조용하고 편안한 수면 환경을 조성하고, 잠자리에 들기 전에 지나치게 흥분하지 않도록 하며, 전자 기기 사용도 피하여 수면의 질을 저하시키지 않도록 하세요.

3. 적당한 운동

적절한 운동은 신체의 신진대사를 촉진하고, 혈액 순환을 촉진하며, 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 일, 삶 등의 이유로 신체 운동이 부족한 사람들이 종종 있습니다. 여성은 신체에 충분한 운동을 하기 위해 요가, 조깅, 수영 등의 습관을 들여야 합니다.

물은 신체의 대사와 독소 배출을 도와 정상적인 인체 생리 기능에 도움이 됩니다. (일러스트 사진. 출처: 게티이미지)

4. 물을 많이 마시세요

물은 신체의 대사와 독소 배출을 도와 정상적인 인체 생리 기능에 도움이 됩니다. 여성의 신체도 마찬가지로 정상적인 기능을 유지하고 피부를 건강하고 유연하게 유지하려면 충분한 수분이 필요합니다.

체중 감량을 원하신다면, 대만의 샤오 둔런 박사는 53535 공식에 따라 물을 마시라고 제안합니다. 이는 다음 시간대에 500ml - 300ml - 500ml - 300ml - 500ml의 물에 해당합니다: 아침 식사 30분 전, 점심 식사와 아침 식사 사이, 점심 식사 30분 전, 점심 식사와 저녁 식사 사이, 저녁 식사 30분 전.

5. 발을 정기적으로 담그세요

발은 신체의 두 번째 심장이다. 이는 신체의 여러 경락과 침술 지점이 모이는 것으로 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 발을 담그면 혈액 순환이 촉진되고 피부가 건강하고 유연해집니다.

발을 담글 때의 몇 가지 주의사항

- 족욕: 발을 더 ​​잘 따뜻하게 유지하려면 나무 족욕을 선택하는 것이 좋습니다. 족욕조에 약초를 넣을 경우 화학반응을 피하기 위해 알루미늄 합금 용기는 사용하지 마세요.

- 물: 물은 발목 위, 바람직하게는 종아리 중간이나 1/3 높이까지 있어야 합니다.

- 물의 온도: 약 40도, 물에 손을 넣으면 따뜻하게 느껴질 것입니다.

- 시간 : 보통 15~20분 정도 담가두세요.

- 동맥염, 정맥염, 동맥 및 정맥 혈전증이 있는 환자가 발을 담그면 국소 혈관이 확장되어 위험할 수 있습니다. 또한 당뇨병성 말초신경병증, 궤양, 감염 또는 발 피부 질환이 있는 환자는 발을 담가서는 안 됩니다.

6. 콜라겐, 칼슘, 비타민 C, 에스트로겐 보충

특정 나이가 되면 여성 얼굴의 콜라겐 양은 점차 없어집니다. 따라서 젊어 보이고 싶다면 아름다운 피부를 유지하기 위해 콜라겐을 신속히 보충해야 합니다. 인생에는 콜라겐이 풍부한 음식이 많이 있습니다. 예를 들어 새 둥지, 돼지 발, 소 힘줄 등을 식단에 추가할 수 있습니다.

40대 여성은 음식을 통해 칼슘을 보충하거나 매일 칼슘 정제를 복용해야 합니다. 동시에 야채와 과일에서 비타민 C를 보충하세요. 마지막으로, 콩 제품을 더 많이 섭취하고 로얄 젤리를 매일 마시세요. 콩 제품에는 에스트로겐이 풍부하여 여성을 더 젊어 보이게 합니다.

7. 긍정적이고 행복하게 지내세요

긍정적인 태도는 우리가 삶의 모든 것을 더 감사하게 여기게 하며, 우리의 기운이 내면에서 아름다움과 빛을 발산하게 합니다.

우리가 행복할 때 도파민이 더 많이 분비되는데, 도파민은 피부를 매끄럽게 만들고 주름과 검은 반점을 줄이는 신경전달물질입니다.

8. 정기 건강 검진

예방은 언제나 치료보다 낫습니다. 건강검진을 받으러 가면 일반 검진, 전문 검진, 검사, X선, 초음파, CT 등의 진단 영상 기술을 통한 포괄적인 건강 검진을 받게 됩니다.

검사 결과를 통해 의사는 현재 건강 상태를 평가하고 미래에 질병을 유발할 수 있는 위험 요소를 예측하는 데 도움을 줍니다.

출처: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html