장수에 매우 좋은 건조 과일 7가지

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붉은 사과

붉은 사과는 비타민 C, 철분, 다양한 아미노산이 풍부해 중년, 노년층에 적합합니다. 붉은 사과는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

붉은 사과는 달콤해서 간식으로 바로 먹거나 다른 재료와 함께 사용하여 맛있는 식사를 만들 수 있습니다.

밤나무

밤은 예로부터 "말린 과일의 왕"으로 알려져 왔습니다. 밤은 단백질, 지방, 비타민 B가 풍부하여 비장과 위를 보양하는 데 매우 유용합니다.

비장과 위가 약한 사람은 복부 팽창, 소화불량, 소화 불량 및 흡수 불량 증상을 개선하기 위해 밤 섭취량을 늘려야 합니다.

또한 밤에는 비타민 C와 불포화 지방산이 풍부해 골다공증, 허리와 무릎 통증, 근육과 뼈 통증을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 고혈압, 관상동맥 심장병, 동맥경화증의 예방 및 치료. 건강관리에 사용되며, 노화를 예방하고 수명을 연장하는 데 도움이 되는 제품입니다.

말린 롱안

말린 롱안은 포도당, 자당, 단백질, 비타민이 풍부하여 혈액과 기를 보충하고, 심장과 비장에 도움이 되며, 신경을 진정시키고 수면을 촉진하는 효과가 있습니다.

피곤함이 쉽게 들고 잠도 잘 못 자는 중년, 노년층에게 말린 롱안은 매우 적합한 간식입니다. 롱안은 맛이 달콤해서 그대로 먹으면 식욕을 억제할 수 있고, 대추나 마, 다른 재료와 함께 요리하면 효과가 더 좋습니다.

호두

호두에는 리놀레산, DHA 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 뇌 발달과 시력 기능에 필수적인 영양소일 뿐만 아니라, 혈액을 정화하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 심장과 뇌혈관을 보호하는 데에도 도움이 됩니다.

호두에는 아연과 망간과 같은 미량 원소도 들어 있습니다. 아연과 망간은 뇌하수체의 중요한 구성 요소이며, 호두를 꾸준히 먹으면 뇌의 능력을 강화하고 지능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 성장기 어린이와 청소년은 뇌에 영양을 공급하기 위해 매일 호두를 몇 개씩 먹어야 합니다.

또한 호두에는 비타민 E가 풍부하게 들어 있는데, 이 비타민 E는 세포가 자유 라디칼의 해로운 영향을 피하고, 대변을 부드럽게 하며, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

캐슈

캐슈넛은 가장 인기 있는 말린 과일 중 하나이기도 합니다. 캐슈넛은 자유라디칼 제거, 방사선 차단, 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방, 노화 과정 늦추기, 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다.

캐슈넛에는 또한 뇌에 좋은 지방 두 가지가 들어 있습니다. 다중불포화지방산과 단일불포화지방산인데, 이는 뇌의 산소 순환을 촉진하고 기억력 향상에 도움이 됩니다.

캐슈넛에는 암세포를 죽이고 항암 효과가 좋은 '단백질 분해 효소 억제제'가 풍부합니다.

아몬드

연구에 따르면 아몬드에 함유된 불포화지방산의 최대 70%가 '나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 매일 아몬드를 먹으면 심장마비 위험을 줄이는 효과적인 방법이 됩니다.

또한 아몬드에는 아연이 풍부하게 들어 있는데, 아연은 남성 호르몬 합성에 필요할 뿐만 아니라 전립선을 보호하는 데도 도움이 됩니다.

가장 중요한 점은 아몬드의 비타민E 함량이 매우 풍부하다는 것입니다. 비타민 E는 보습과 노화방지 효과가 있을 뿐만 아니라, 자유라디칼을 제거하고 신체의 저항력을 향상시키는 효과도 있습니다.

땅콩

땅콩에는 '트립토판'이라는 물질이 들어 있는데, 이 물질은 세로토닌 합성에 필요한데, 세로토닌은 감정 조절에 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 신경 세포에 이 물질이 부족하면 우울증에 걸릴 가능성이 높아진다고 합니다. 그러니 기분이 좋지 않을 때는 땅콩을 더 많이 먹는 게 좋습니다.

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출처: https://kinhtedothi.vn/7-loai-qua-say-kho-cuc-tot-giup-keo-dai-tuoi-tho.html