커피를 마실 때 흔히 하는 실수 6가지, 여러분도 있나요?

미국의 명문 하버드대 TH 찬 의대에서는 꾸준히 커피를 마시는 사람들은 조기 사망 위험이 낮아져 더 오래 산다고 밝혔습니다. 하지만 한 가지 조건이 있습니다! 건강 뉴스 사이트 The Health Shots 에 따르면, 커피를 올바르게 마셔야 하며, 커피를 마실 때 실수를 피해야 합니다.

그 실수는 뭐죠? 인도의 '최고의 의사이자 의료상'을 수상한 영양사이자 Fisico Diet Clinic의 설립자인 비디 차울라가 커피를 마시면서 저지를 수 있는 모든 실수를 공유합니다.

차울라 전문가에 따르면, 커피에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 세계 최고의 에너지 부스터 중 하나로 건강에 많은 이점을 제공합니다.

커피는 체중 감량에 도움이 되고, 당뇨병이나 심장병과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

따라서 커피의 모든 이점을 얻으려면 다음과 같은 커피 마시기 실수를 하지 않도록 주의하세요.

커피에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 세계 최고의 에너지 부스터 중 하나로, 건강에 많은 이점을 제공합니다.

1. 커피를 너무 많이 마신다

카페인은 커피의 각성 효과를 담당하는 성분입니다. 커피는 일시적으로 에너지를 보충하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 되지만, 너무 많이 마시면 ​​건강에 해로울 수 있습니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 불면증, 고혈압, 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.

따라서 매일 카페인 섭취량을 3잔 이하로 제한하세요.

2. 물을 충분히 마시지 않는다

커피에는 이뇨 작용이 있어 소변량이 늘어나 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 하루종일 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 커피를 마신다면 특별히 수분을 유지하는 데 신경 써야 합니다. 탈수증은 피로, 두통, 인지 기능 장애 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 그러니 충분한 물을 마시세요.

3. 커피에 크림을 첨가하세요

커피는 크림이 첨가된 핫초코가 아닙니다! 많은 사람들이 커피에 크림을 넣어 풍미를 더하고 싶어하지만, 크림을 넣으면 체중이 늘어나고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 커피에 설탕과 연유를 더 첨가하세요

커피에 크림이나 설탕, 연유를 너무 많이 넣지 마세요.

커피에 설탕과 연유를 넣는 것을 줄이세요. 커피는 약간 신맛이 나야 하므로 너무 달게 만들지 마세요. 더 많은 락토오스를 섭취하면 결국 지방이 더 많이 축적되고, 이는 지방간 질환으로 발전하고, 당뇨병에 걸리고, 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

첨가당을 너무 많이 섭취하면 만성 염증과 혈압이 높아질 수 있는데, 이 둘은 모두 심장병으로 이어지는 주요 병리적 경로입니다.

5. 너무 뜨거운 커피를 마시는 것

최근 미국 국립 의학 도서관 PubMed 에 발표된 연구에 따르면, 물, 뜨거운 차, 커피 등 매우 뜨거운 음료를 마시면 식도암 발병 위험이 높아집니다. 너무 뜨거운 음료를 마시면 식도가 손상되고 암 발병 위험이 세 배나 높아집니다. 위험을 피하려면 마시기 전에 커피를 약간 식히세요.

6. 잠자리에 들기 전에 커피를 마셔요

밤새 깨어있어야 할 때 커피는 참 좋다. 하지만 일반적으로 잠자리에 들기 직전에는 커피를 마시면 안 됩니다. 커피는 수면을 방해할 수 있습니다.

The Health Shots에 따르면, 커피의 모든 이점을 누리려면 이런 커피 실수를 멈추세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm