사과, 파인애플을 먹고, 치실로 양치질하고, 코코넛 오일로 양치질하고, 베이킹 소다로 입을 헹구면 치아를 하얗게 하고, 구취를 예방하는 데 도움이 됩니다.
구취의 원인으로는 구강 효모 감염, 충치, 틀니, 부적절한 구강 위생 등 여러 가지가 있습니다. 구강 위생이 좋지 않아 발생한 치은염도 구취의 원인이 될 수 있습니다.
식사 후 음식물은 치아와 잇몸 주위에 남아 박테리아가 번식하기 좋은 환경을 만들어 구취를 유발합니다. 음식은 입에서 분해되어 혈류로 흡수되고 폐로 이동하면서 내쉬는 공기에 영향을 미칩니다. 구취를 줄이기 위한 구강 위생 팁을 몇 가지 알려드리겠습니다.
칫솔질과 치실질: 하루에 두 번 정도 칫솔질을 하고, 치약을 사용하여 치아 표면의 얼룩을 제거하세요. 치실을 사용하면 음식물 찌꺼기, 치태, 남아 있는 박테리아를 제거하여 구취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일: 코코넛 오일 한 스푼을 입에 넣고 5~10분 정도 헹군 후 뱉어내세요. 코코넛 오일은 구강 내의 유해 박테리아를 죽이고, 젖산 성분 덕분에 충치를 예방하며, 치은염과 구취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
베이킹 소다는 얼룩을 제거하는 데 도움이 되는 약한 연마제입니다. 베이킹소다와 치약을 섞어서 사용해보세요. 베이킹 소다는 시간이 지남에 따라 표면 얼룩을 제거하는 데 도움이 되어 이를 더 하얗고 깨끗하게 만들어줍니다. 일주일에 2~3번 정도 베이킹소다를 이용해 치아를 닦으세요.
베이킹 소다는 입 속의 나쁜 박테리아를 제거하여 구취를 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 베이킹소다 두 티스푼을 따뜻한 물 한 컵에 타서 입에 30초 이상 머금고 있다가 뱉어내세요.
사과, 파인애플: 사과에 함유된 사과산은 타액 분비를 늘려, 입안의 산성을 중화하는 데 도움이 됩니다. 파인애플에는 브로멜라인 성분이 들어 있는데, 이 성분은 치아를 하얗게 하고, 입에서 타액 분비를 자극하고, 입이 마르는 것을 막고, 구취를 줄여줍니다. 사람들은 이 두 가지 과일을 규칙적으로 섭취하고 하루에 두 번씩 양치질을 해서 구강 건강을 개선할 수 있습니다.
강황 : 이 향신료는 종종 카레에 풍미를 더하는 데 사용되며, 건강에 좋은 이 향신료는 또한 치아를 하얗게 하고 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.
특정 음식을 제한하세요 . 커피, 레드와인, 소다와 같은 음료는 치아를 얼룩지게 하고 입을 건조하게 만드는 주범입니다. 이러한 음료는 제한해야 하며, 마신다면 물을 마셔 건조함과 구취를 예방하세요.
또한 가공육, 치즈, 쇠고기 스테이크, 마늘, 양파 등 다른 음식도 제한해야 하며, 특히 저녁에는 이러한 음식을 피해야 합니다.
흡연은 좋지 않습니다. 흡연은 빠르게 악취를 발생시키고, 얼룩을 만들고, 치아를 노랗게 만들고, 구강 질환의 위험을 증가시킵니다.
Anh Chi ( WebMD 에 따르면)
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