정맥류 환자가 질병을 통제하기 위해 해야 할 6가지 일

유전적 요인과 나이 외에도 정맥류 위험을 증가시키는 다른 요인으로는 비만, 특정 약물의 부작용, 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세 등이 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (USA)에 따르면, 이미 정맥류가 있는 사람의 경우 적절한 생활 습관을 조정하면 질병의 진행을 조절하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정맥류는 종아리 통증을 유발하는 일반적인 증상을 보입니다.

질병 위험을 줄이고 정맥류 진행을 예방하기 위해 환자는 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

건강한 식단

섬유질이 풍부하고 나트륨 섭취가 적으며 건강에 해로운 지방 섭취가 제한된 식단은 정맥을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 전반적인 건강을 증진하기 위해 사람들이 야채, 과일, 통곡물을 충분히 섭취할 것을 권장합니다. 이러한 식단은 정맥류를 유발하는 주요 원인 중 하나인 체중 증가와 비만을 피하는 데에도 도움이 됩니다.

규칙적으로 운동하세요

운동은 혈액순환을 개선하고, 다리 근육을 강화하고, 건강한 체중을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 일주일에 5일, 하루 최소 30분씩 하면 정맥류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하세요

과체중은 정맥에 과도한 압력을 가해 정맥류가 생기기 쉽게 만듭니다. 따라서 과체중인 사람들은 건강한 식습관과 운동을 병행하여 체중을 감량해야 합니다.

헐렁한 옷을 입으세요

몸에 꼭 끼는 옷은 혈액 순환을 방해하고 정맥류를 유발합니다. 따라서 전문가들은 고위험군에 속하는 사람들은 다리가 조여지는 것을 피하기 위해 편안한 옷을 입을 것을 권장합니다.

장시간 앉아 있거나 서 있는 것을 피하세요

여러 날 동안 여러 시간 동안 계속 앉아 있거나 서 있으면 정맥류가 생깁니다. 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 정맥류가 생기는 것을 예방하려면 자세를 자주 바꾸고 30분마다 일어나서 가볍게 걷는 것이 좋습니다.

발을 높이세요

다리를 높이면 혈액 순환이 좋아지고 스트레스도 줄어듭니다. Healthline에 따르면 전문가들은 정맥류가 있는 사람들에게 하루에 여러 번, 최소 15분 동안 다리를 심장보다 높이 올리라고 권장합니다.

출처: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm