프리랜서 저널리스트의 스트레스를 줄이는 6가지 효과적인 방법

[광고1]

이러한 일들은 프리랜서 저널리스트들의 의욕을 저하시키고 그들의 작업의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 다행히도 이를 최소화할 수 있는 방법이 있습니다.

프리랜서 저널리스트들이 불안을 관리하고 원하는 일과 삶의 균형을 이루기 위한 6가지 팁을 소개합니다.

프리랜서 저널리스트의 스트레스를 줄이는 효과적인 방법 이미지 1 — 일러스트: Unsplash

두려움에 맞서라

프리랜싱은 기복이 심한 롤러코스터와 같습니다. 미디어 회사와의 계약이 종료되거나, 기사가 거부될 수도 있습니다. 앞으로의 논문이 받아들여질지 걱정될 수도 있습니다. 특히 낙담할 때는 프리랜서 저널리즘이 자신에게 맞는 길인지 궁금할 수도 있습니다.

이런 두려움에 정면으로 맞서는 것이 프리랜서 저널리즘의 어려움을 극복하기 위한 첫 번째 중요한 단계입니다.

호프스트라 대학의 임상 심리학 교수인 미첼 샤레 박사는 "우리가 [두려움을] 더 많이 피할수록 '나는 그걸 할 수 없어'라고 더 많이 믿게 됩니다."라고 말합니다. "계속 복종하세요. 효과가 없다면 다른 곳에서 복종해보세요."

Schare는 "거절을 실패가 아닌 성장의 원천으로 생각하세요."라고 덧붙였습니다. "다른 곳에 제출하기 전에 수정을 위해 작업에 대한 피드백을 요청하세요."

전략적 재정 목표 설정

프리랜서로 일하다 보면 재정적으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 현재의 직업을 좋아하더라도, 생계를 꾸려갈 만한 안정적인 수입을 얻는 것은 어려울 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 방법은 구체적이고 현실적인 재정 목표를 설정하는 것입니다.

소득을 보충하기 위해 소셜 미디어 관리자, 행정 보조원 등 저널리즘이나 저널리즘 관련 일자리를 추가로 맡는 것을 고려하세요. 이를 통해 시장에서 입지를 굳건히 하고 더 나은 급여를 협상할 시간을 벌 수 있습니다.

그냥 쓰세요

글을 쓸 엄두가 나지 않을 때가 있습니다. 예를 들어, 창의적인 글을 쓸 수 없을 때, 특히 마감일이 다가오면 엄청난 스트레스를 받게 될 것입니다.

마감일이 다가오면, 샤레는 몇 단어만 적고 점차적으로 더 많은 단어를 추가하는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 뇌가 글쓰기에 대한 아이디어를 생성하는 데 도움이 됩니다.

일기를 쓰는 것은 창의성을 자극하는 동시에 생각과 감정을 처리하는 데 도움이 되기 때문에 유익합니다.

이전 작품을 다시 읽는 것도 창의성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. "때로는 아이디어가 막힐 때 성공 사례를 떠올리고 가끔은 자신이 쓴 글을 다시 읽어보세요."라고 샤레는 말한다.

지원 그룹에 가입하세요

프리랜서 저널리즘은 외로울 수 있습니다. 친구나 가족에게서 당신의 직업을 알아보기 어려울 수도 있습니다. 더욱이, 다른 사람들이 직장에서 발전하는 것을 보면서 자신에 대한 의심이 들 수도 있습니다. 당신을 인도하고 조언해 줄 관리자나 동료가 없다면, 당신은 의욕을 잃을 수도 있습니다.

이런 상황에서는, 의지할 수 있는 친구가 있는 게 중요합니다. 예를 들어, 전문 저널리스트 협회(SPJ)는 프리랜서 저널리스트를 지원하기 위한 이벤트와 프로그램을 조직합니다.

"작가의 막힘에 빠졌을 때, 거절에 낙담했을 때, 재정 문제로 스트레스를 받았을 때, 그것을 이해하는 대화를 나눌 수 있는 동료가 있으면 도움이 됩니다."라고 Schare는 말합니다.

습관을 만들어라

아무리 간단한 일이라도 일상을 유지하는 것은 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

영국에 있는 컨설턴트 심리학자인 타라 퀸-시릴로 박사는 "규칙적인 자기 관리를 위한 시간을 내고, 건강한 수면 습관을 유지하고, 영양과 수분 섭취를 모니터링하고, 규칙적인 신체 활동과 운동에 참여하세요."라고 말합니다. "직장과 가정 생활 사이에 좋은 경계를 만드세요."