우기에 발생하는 관절 통증을 줄이는 5가지 팁

날씨가 추워지면 근육과 혈관이 수축됩니다. 건강 웹사이트 Health Shots (인도)에 따르면, 그 결과 관절로의 혈액 순환이 감소하고 관절 통증이 발생합니다.

관절 통증은 기압, 온도, 습도의 변화로 인해 비오는 날에 더 심해지는 경우가 많습니다.

관절염 통증을 줄이기 위해 환자는 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

활동적으로 지내세요

비오는 날 관절염 통증을 조절하려면 환자는 규칙적으로 운동을 유지해야 합니다. 운동은 처음에는 관절에 불편함을 유발할 수 있지만, 통증을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

운동은 가볍게 해야 합니다. 예를 들어 30분 정도 걷거나 수영하는 것이 좋습니다. 이것들은 모두 관절염이 있는 사람들을 위한 중간 강도의 운동이며, 특히 수영이 그렇습니다. 물속에 들어가면 물의 부력으로 인해 무릎에 가해지는 압력이 줄어들기 때문입니다.

건강한 체중을 유지하세요

건강한 체중을 유지하는 것은 관절염 환자에게 가장 중요한 일 중 하나입니다. 과체중은 관절, 특히 무릎에 많은 압력을 가하고 회복 과정을 방해합니다.

과체중, 비만인 사람들은 체중을 줄여야 합니다. 건강한 체중을 유지하는 사람들은 체중 증가를 피해야 합니다. 이를 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 결합해야 합니다.

헐렁한 옷을 입으세요

비오는 날에는 관절염이 있는 사람은 헐렁하고 편안한 옷을 입어야 합니다. 편안한 옷은, 특히 젖었을 때, 더 쉽게 움직이는 데 도움이 됩니다.

충분한 물을 마시세요

관절염 환자에게는 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 관절을 윤활하기 위해 체액을 분비하려면 신체에 충분한 물이 필요합니다. 우기는 덥지 않아서 목마름을 덜 느낀다. 이로 인해 사람들은 물 마시는 것을 쉽게 잊어버리고, 이로 인해 신체가 탈수 증상을 겪게 됩니다.

스트레스 관리

스트레스는 관절염 통증을 더 악화시킵니다. 우리 삶에서 스트레스를 없애는 것은 거의 불가능합니다. Health Shots 에 따르면, 가장 좋은 방법은 스트레스를 받아들이고 명상, 심호흡 운동, 좋아하는 일을 하며 시간을 보내는 등의 기술을 통해 스트레스를 관리하는 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm