아침에 따뜻한 생강물을 마시는 것의 5가지 이점

아침에 따뜻한 생강물을 마시면 체중 감량, 면역력 증가, 소화 시스템 개선 등 많은 이점이 있다는 사실에 많은 사람이 놀랄 것입니다.

엔터테인먼트 타임즈 (인도)에 따르면 아침에 따뜻한 생강물을 마시는 것의 주요 이점은 다음과 같습니다.

따뜻한 생강물은 건강에 많은 이점이 있습니다

소화계 강화

호주의 위장학 및 간병학 저널에 발표된 연구에 따르면 생강은 음식이 위에서 소장으로 더 빨리 이동하는 데 도움이 된다고 합니다. 이렇게 하면 불편함과 복부 팽창을 예방하고, 소화가 더 원활하고 효율적으로 진행되는 데 도움이 됩니다.

생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 들어 있는데, 이는 항염 효과가 있어 소화관을 진정시키고 소화불량과 메스꺼움 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강물은 건강한 소화를 촉진하여 소화계가 음식의 영양소를 더 효율적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량 지원

유럽 ​​영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 생강은 열생성을 증가시켜 신진대사를 촉진하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 열생성은 신체가 칼로리를 소모하여 열을 생성하는 과정입니다.

생강은 또한 식욕을 억제하는 데 도움이 되므로 낮 동안 과식하는 것을 막을 수 있습니다. 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 이중 작용은 특히 체중 감량에 효과적입니다.

면역 체계 강화

생강에는 항산화제가 풍부하여 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항산화제는 면역 체계를 강화하고 만성 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

생강에는 항염 효과가 있어 감염 위험을 줄이고 전반적인 면역 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 공복에 생강물을 마시면 이러한 유익한 화합물의 흡수를 극대화하는 데 도움이 되며, 면역 체계가 매일을 가장 잘 시작할 수 있도록 도와줍니다.

염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다

만성 염증은 관절염과 심혈관 질환을 포함한 많은 질병의 일반적인 요인입니다. 생강의 활성 성분인 진저올, 쇼가올은 강력한 항염 효과가 있습니다. 생강은 근육통과 염증을 현저히 줄여 염증을 완화하는 데 좋은 천연 치료제입니다.

피부 건강 개선

생강의 항산화 성분은 노화와 피부 손상을 일으키는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 일본 피부과 저널에 발표된 연구에 따르면, 이러한 항산화제는 피부를 자외선으로부터 보호하고 피부 탄력을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 생강의 항염 효과는 여드름과 기타 피부 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강물 만드는 법

• 신선한 생강을 껍질을 벗기고 얇게 썰어줍니다.
• 물을 끓이고 생강 조각을 넣으세요.
• 약 10분 동안 끓여서 맛과 유익한 성분을 추출합니다.
• 물을 걸러서 따뜻하게 한 후 마시세요. 풍미와 효능을 더하고 싶다면 레몬이나 꿀 한 스푼을 짜 넣으세요.

출처: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm