지방 연소 효율을 높이기 위해 식사 전 먹어야 할 5가지 음식

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식사 전에 오이나 메밀을 규칙적으로 먹으면 주요 식사에서 음식 섭취를 조절하는 데 도움이 되며, 과도한 지방을 분해하고 태우는 효율성을 높일 수 있습니다.

식사 전에 오이를 먹으면 포만감이 느껴지고 지방 연소가 증가합니다. (출처: 빈멕)

해초

뷰티 에 따르면, 일본 프로그램 '메디컬 호러 체크 쇼' 에서 의사들은 후코이단이 함유된 음식이 내장 지방을 줄이는 효과가 있다고 설명했습니다. 신체에 축적된 내장지방을 태우는 효과를 낼 수 있습니다.

후코이단이 함유된 음식을 섭취하는 원리는 내장 지방을 운동시켜 태우는 것과 유사하여 효과적으로 지방을 소모하고 줄이는 데 도움이 됩니다. 후코이단은 주로 해조류에 함유되어 있습니다.

요코 노자키 셰프는 68kg의 체중을 가지고 있었지만, 2개월 만에 11kg을 감량하는 데 성공했습니다. 그는 매 식사 전에 오이를 먹는다고 말했다. 이 과일에는 인지질분해효소가 들어 있는데, 이는 신진대사를 촉진하고 지방 연소에 도움이 됩니다.

따라서, 정식 식사 전에 식사를 하면 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 지방 연소도 증가합니다. 전문가들은 인지질분해효소를 더 잘 흡수하기 위해 잘 씹어서 먹는 것이 좋으며, 오이를 요리하면 이 물질이 감소하므로 요리하지 않는 것이 좋다고 조언합니다.

하시모토 미키조 씨는 운동 없이 식사 전에 메밀을 먹는 것만으로 한 달 만에 9kg을 감량했다고 말했습니다. 메밀을 먹으면 몸에서 분비되는 담즙산이 지질을 유화시키고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

식사 전에 메밀을 먹으면 체내 지방의 흡수와 배출을 억제할 수 있으며, 고혈압을 예방하는 효과도 있습니다.

치즈에는 양파에서 분비되는 이눌린을 먹고 단쇄 지방산을 생성하는 프로바이오틱스인 락토바실러스 비피덤(Lactobacillus bifidum)과 락토바실러스 아시도필러스(Lactobacillus acidophilus)가 함유되어 있습니다.

이 단쇄지방산은 장 운동성을 촉진하고, 신진대사를 향상시키고, 지방 흡수를 억제하고, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 예술가 사키 이노우에 씨는 이 요리를 3주 동안 시도한 결과, 체중 4.1kg, 허리둘레 7.7cm를 감량하는 데 성공했습니다.

다진 양파 반 개와 치즈 200g을 섞고 소금을 약간 넣으면 완성입니다. 양파의 매운 냄새를 줄이려면 양파를 깨끗이 씻어서 물에 30분 정도 담가두세요.

치즈에 함유된 프로바이오틱스와 나토에 함유된 점액은 다량의 단쇄지방산을 생성할 수 있습니다. 이 요리는 밥과 함께 먹을 수 있습니다. 일본의 한 예술가가 이 방법을 시도해 2주 만에 체중 3.8kg을 감량하고 허리둘레도 10cm 가까이 줄었습니다.

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원천

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