겨울 질병을 예방하는 4가지 건강 팁

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식사, 운동, 수면, 정신적 습관을 통해 건강을 유지하면 저항력을 강화하고, 양에너지를 키우고, 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전통의학에 따르면 건강 유지는 생활 방식, 식단, 정신적 태도, 운동이라는 네 가지 측면의 조화로운 조합입니다. 건강보존의 법칙에서 중요한 부분은 사계절의 음양에 적응하여 질병을 예방하는 것입니다.

호치민시 의과대학병원 3호점의 부이 후이 찬 의사는 겨울에는 천지의 양기가 약해져 만물이 숨겨진다고 말했습니다. 많은 동물과 식물 종은 거의 동면 상태에 있으며, 봄 성장을 준비하고 있습니다. 그러므로 겨울철 건강을 지키려면 추위를 이겨내고, 정수를 저장하고, 음을 보양하는 것이 필요합니다. 규칙적으로 휴식을 취하고, 운동할 때는 땀을 너무 많이 흘리지 말고, 적절한 운동을 하고 과로하지 마세요.

캔 박사는 저항력을 높이고 질병과 싸우는 데 도움이 되는 몇 가지 건강 관리 방법을 아래와 같이 제안합니다.

식사에서의 영양

충분한 수분 섭취를 유지하세요

겨울에는 땀과 소변으로 배출되는 물의 양이 감소하지만, 뇌와 신체의 다른 장기에 영양을 공급하는 세포는 정상적으로 기능하므로 신진대사를 보장하기 위해 신체에 필요한 양의 물이 여전히 필요합니다. 그러므로 매일 신체에 약 1.5~2리터의 물을 공급해야 합니다.

올바른 음식 선택

겨울철 건강관리는 과학적인 신체영양공급에 중점을 둡니다. 양기가 약한 사람은 단백질이 풍부한 음식과 쇠고기, 닭고기, 염소고기 등 동물성 고기를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

기와 혈이 모두 허약한 사람은 거위, 오리, 검은 닭 등을 먹어도 되며, 양기를 손상시키는 생식품이나 차가운 음식을 먹어서는 안 된다.

아침에 따뜻한 죽을 먹고 저녁에는 적게 먹는 것이 위를 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 대추찹쌀죽, 팔보죽, 기장죽 등의 죽이 가장 적합합니다.

롱안죽은 정신을 보양하고 신경을 진정시키는 데 도움이 되고, 국화죽은 눈을 밝게 하고 몸을 시원하게 하는 데 도움이 되고, 붕어죽은 위를 보양하는 데 도움이 되고, 죽(비장과 내장을 보양하는 데 도움이 됨), 참깨죽은 정과 음을 보양하는 데 도움이 되고, 호두죽은 음을 보양하고 정을 강화하는 데 도움이 되고, 붉은 사과죽은 기와 음을 보양하는 데 도움이 되고, 흰 버섯죽은 폐를 보양하는 데 도움이 되고, 무죽은 가래를 줄이는 데 도움이 됩니다...

그러나 먹고 마시는 것은 신체, 습관, 복용량에 따라 적당히 사용해야 하며, 건강에 해로운 과도한 섭취는 피해야 합니다.

보충제를 사용할 때도 의사의 지시를 따라야 합니다. 각각의 경우마다 신체는 약물을 사용하는 고유한 방법을 갖게 됩니다.

운동과 훈련에서의 건강 관리

겨울에는 땀을 덜 흘리고 건강을 개선하기 위해 적당히 운동하는 것이 좋습니다. 동적인 활동과 정적인 활동을 모두 결합해야 하며, 약간 땀이 날 때까지 달리거나 운동을 해야 합니다. 땀을 많이 흘리면 신체의 에너지를 손상시키므로, "가을과 겨울에 음을 보양한다"는 양생원리에 어긋납니다.

추운 겨울에는 만성질환이 재발하거나 심해질 수 있으므로 몸을 따뜻하게 유지하는 데 주의하고, 특히 강한 바람과 차가운 공기가 몸에 자극을 주지 않도록 주의해야 합니다.